Je n'aime vraiment pas le nettoyage. Chaque jour, je crée une liste de choses à faire pour moi, et chaque jour cette liste inclut le nettoyage, pas parce qu'il y a toujours plus de nettoyage à faire, mais parce que je ne peux jamais me le faire! Je ne peux pas vous dire la dernière fois que j'ai été en mesure de vérifier cela de la liste. Je ferai absolument tout sur cette liste avant même de penser au nettoyage. Pensez-vous que j'ai un problème de procrastination? J'avoue que je le fais probablement. Je parie aussi que la procrastination joue également un rôle dans votre vie.
La première étape pour surmonter l'obstacle est de comprendre pourquoi nous remettons à plus tard. Pour moi, il y a plusieurs raisons pour lesquelles je retarde le nettoyage. Pour une chose, c'est ennuyeux. Je sens aussi que je ne nettoie jamais assez bien. Voici quelques-unes des raisons communes pour lesquelles les gens procrastinent:
Une fois que vous comprenez les raisons pour lesquelles vous tergiverser en faisant une tâche particulière ou prendre une décision importante, vous pouvez commencer à s'attaquer à la procrastination elle-même. Voici 13 conseils sur la façon de lutter contre la procrastination:
1. Mettez-le sur votre calendrier - Quand il y a quelque chose que je ne veux pas faire, je bloque le temps sur mon calendrier pour le faire. Quand il y a une décision à prendre qui est désagréable à faire, j'ai mis une date limite sur mon calendrier. J'ai un vieux collègue qui se moquait de moi parce que je bloquais toujours le temps sur mon calendrier pour écrire des rapports de projet. Mais je devais le faire. autrement, je continuerais à tergiverser en les complétant jamais.
2. Faites un jeu ou distrayez-vous - Ma grand-mère me disait toujours d'en faire un jeu quand je n'avais pas envie de travailler sur quelque chose. Elle me dirait de voir à quelle vitesse je pourrais le faire. Vous pouvez également écouter de la musique ou regarder la télévision. Quand je nettoie (si je fais le ménage), j'aime écouter les tubes des années 90 et chanter.
3. Commencez avec de petites tâches - Parfois, lorsque vous avez beaucoup à faire, il est préférable de commencer par les petites choses et de travailler sur les grandes choses, semblable à l'idée d'une boule de neige de la dette. Cela peut être motivant de savoir combien de petites tâches vous avez accomplies et moins intimidantes, car il y a maintenant moins à s'inquiéter.
4. Faire la pire des tâches en premier - Alternativement, vous pourriez faire la seule chose que vous redoutez le pire en premier pour le faire sortir du chemin. Le reste est tout en bas de la colline.
5. Créer un plan ou un calendrier - Une chose que je lutte vraiment avec le nettoyage est que je suis désorganisé. Je n'ai aucune idée à quelle fréquence je devrais nettoyer ou comment je devrais nettoyer. Mes fournitures de nettoyage sont dispersées dans toute la maison. Je perds souvent du temps à penser à ce que je devrais faire en premier. Cependant, si je devais créer un calendrier à long terme, je pourrais savoir quand la dernière fois que j'ai nettoyé et quand nettoyer ensuite. Je pourrais aussi élaborer un plan d'organisation de mes fournitures pour rendre le nettoyage plus efficace.
6. Penser positivement - Je me décourage parfois en pensant que je ne serai pas capable de faire quelque chose de bien, et je finis par le remettre à plus tard. Mais juste parce que je ne peux pas nettoyer parfaitement ne signifie pas que je ne devrais pas nettoyer du tout. Il est important de penser positivement en regardant ce qui est bon, même si ce n'est pas parfait.
7. Suivez la philosophie «Faites-le maintenant» - Parfois, lorsque vous avez peur de faire quelque chose, il est préférable de le faire et d'en finir. Si vous avez peur, la procrastination ne fera qu'aggraver ces peurs. Quand j'ai besoin de discuter de quelque chose d'important avec quelqu'un, j'essaie de leur parler tout de suite au lieu de m'y attarder et de devenir nerveux. Sinon, je finirai par le remettre à plus tard.
8. Réduire les distractions - Ma plus grande distraction est le courrier électronique. Par exemple, lorsque j'écris des articles, je ferme mon courriel parce que, sinon, je le vérifie chaque fois que je vois quelque chose dans ma boîte de réception. C'est incroyablement inefficace. Peut-être que pour vous, la télé est source de distraction. Ou étant dans votre propre maison où il y a beaucoup d'autres choses à faire, il est difficile de se concentrer. Retirez-vous de l'environnement distrayant afin de terminer vos tâches.
9. Trouver un partenaire de responsabilité - Si personne ne vous tient actuellement responsable, vous devez trouver quelqu'un qui le fera. Parlez à votre conjoint, à un autre membre de votre famille ou à un ami avec qui vous parlez régulièrement. Dites-leur que vous avez besoin de leur aide et demandez-leur de vous tenir au courant. Juste ne demandez à personne qui va tergiverser en vous tenant responsable!
10. Donne-toi des pauses - J'avais l'habitude de faire ça souvent quand j'étudiais pour les finales à l'université. J'étudierais pendant 50 minutes, ce qui correspond à la durée d'un cours standard, puis je me ferais une pause de dix minutes. Réglez une minuterie si vous devez (pour le temps que vous travaillez et le temps que vous êtes en train de casser). De plus, comme vous le savez, il est parfois difficile de commencer. Une fois que vous y arrivez, vous pouvez constater que ce n'est pas si mauvais et vous n'avez même pas besoin d'une pause!
11. Créer un calendrier de progrès Jerry Seinfeld - Mon mari utilise un système créé par Jerry Seinfeld pour le garder motivé pour ses diverses tâches quotidiennes telles que l'entraînement et la lecture. Seinfeld conseillait à un comédien d'écrire des blagues tous les jours au lieu de s'asseoir et de les écrire tous en même temps. Il a dit pour chaque jour qu'il écrit, il met un X sur son calendrier. Après quelques jours, il a une chaîne. Il a dit au jeune comédien, "Ne cassez pas la chaîne." Vous pouvez essayer la même chose ... ne cassez pas la chaîne. Vous pouvez créer une grande dynamique avec cette stratégie.
12. Café ou autre Motivating Sweet - Quand j'ai besoin de m'asseoir et de travailler sur quelque chose, je me fais un chai glacé. C'est l'une des meilleures recettes de café gourmet. Assurez-vous de le garder en bonne santé!
13. Considérez les coûts - Le temps c'est de l'argent, et quand vous tergiversez, vous risquez de gaspiller de l'argent ou de perdre de nombreuses opportunités. Êtes-vous payé pour repousser quelque chose qui vous est demandé? Cela pourrait coûter de l'argent à votre employeur ainsi que vous-même si le potentiel d'obtenir une augmentation ou une promotion est en jeu.
Conquérir la procrastination demande beaucoup d'autodiscipline. Si vous êtes un procrastinateur, admettez-le d'abord, puis déterminez quelle est la cause de votre procrastination. Une fois que vous avez fait cela, ces 13 conseils sont sûrs de vous être utiles.
Quels sont vos conseils sur la lutte contre la procrastination?
(Crédit photo: Rennett Stowe)
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