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5 mauvaises habitudes qui vous coûtent de l'argent et comment les briser


Nous avons tous nos mauvaises habitudes. Le mien est une dent sucrée. Je sais que je serais en meilleure santé si je pouvais arrêter de manger du sucre, mais la promesse vague d'une meilleure santé à l'avenir pâlit à côté de la joie de manger un cookie aux pépites de chocolat en ce moment.

Heureusement, il y a une chose qui m'empêche de manger du sucre tous les jours: le coût. Par exemple, un brownie sundae chaud de Baskin-Robbins coûte 5, 49 $ plus taxes. Écrabouiller un de ces tous les jours me coûterait environ 40 $ par semaine, ou plus de 2000 $ par année. C'est assez pour m'empêcher de faire des folies, même si les 800 calories du sundae ne le sont pas.

Bien sûr, les bonbons ne sont pas la seule mauvaise habitude qui vient avec un prix élevé. En fait, à peu près tous les plaisirs coupables qui peuvent nuire à votre santé sont également mauvais pour votre portefeuille. Prendre un bon coup d'œil à combien ces coutumes nocives vous coûtent pourrait être la clé pour les battre pour de bon - ou au moins les contrôler.

Mauvaises habitudes qui vous coûtent de l'argent

1. Fumer

La mère de toutes les mauvaises habitudes, celui-ci apparaît en haut de chaque liste. Et il y a une bonne raison à cela. Le tabagisme augmente vos risques pour presque tous les problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'emphysème et au moins une douzaine de types de cancer. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, fumer des cigarettes «nuit à presque tous les organes du corps».

Il n'y a pas de pénurie d'articles de remue-ménage en ligne qui traitent longuement de tous ces risques pour la santé. Cependant, il n'y en a pas beaucoup qui parlent de l'autre coût de fumer: le coût en dollars.

Ce que cette habitude coûte
Commençons par les cigarettes elles-mêmes. Selon The Awl, à la mi-2016, le coût d'un seul paquet de cigarettes variait de 5, 19 $ au Kentucky à 12, 60 $ dans l'État de New York. En prenant le prix moyen de 7, 17 $ par paquet, une habitude de paquet par jour vous coûterait 2 617 $ par année. Et ce n'est même pas compter l'intérêt que vous pourriez gagner sur cet argent si vous le placez dans un compte d'investissement à la place.

Ensuite, il y a tous les coûts indirects associés au fait d'être fumeur. Les fumeurs font face à des coûts considérablement plus élevés pour les soins de santé et dentaires. Ils peuvent également perdre des revenus si les problèmes de santé liés au tabagisme les amènent à manquer de travail ou à limiter leur productivité. Et il y a un certain nombre de préjugés contre les fumeurs dans la société aujourd'hui, ce qui peut également nuire à leur carrière.

En 2017, WalletHub a fait une étude estimant comment tous ces coûts s'additionnent pour les fumeurs à travers le pays. Il a trouvé que l'état le moins cher de fumer était dans le Kentucky, où le coût est "seulement" 22 825 $ par année, ou 1, 1 million de dollars sur une durée de vie. À New York, les fumeurs paient une prime de 45 353 $ par année, soit 2, 3 millions de dollars par année. Yikes.

Comment économiser de l'argent
De toute évidence, la meilleure façon de réduire les coûts du tabagisme est de cesser de fumer. Abandonner complètement fumer annule tous les coûts - à la fois pour votre portefeuille et pour votre santé. Il y a plusieurs façons de le faire:

  • Turquie froide . Le moyen le plus populaire d'arrêter de fumer est d'aller «dinde froide» - c'est-à-dire, arrêtez tout à la fois. Selon WebMD, environ 90% des fumeurs qui tentent de quitter choisissent cette méthode. Malheureusement, la plupart d'entre eux ne réussissent pas. Cesser tout à la fois plonge votre corps dans un état de sevrage de la nicotine, et la plupart des fumeurs ne peuvent pas gérer les symptômes. Seulement environ 4% à 7% parviennent à rester sans fumée de cette façon sans aide. Sur le plan positif, la méthode de la dinde froide ne coûte rien.
  • Thérapie de remplacement de la nicotine (NRT) . Beaucoup de fumeurs trouvent plus facile de cesser de fumer s'ils utilisent des produits de remplacement de la nicotine, comme des timbres, de la gomme ou même des cigarettes électroniques. Ces produits réduisent les symptômes de sevrage, de sorte que les fumeurs peuvent se concentrer sur la modification de leur comportement. Cependant, l'utilisation de NRT n'est pas bon marché. Larasig estime le coût de la TRN à 80 $ à 302 $ pour les six premières semaines. C'est moins que le coût moyen d'un paquet de cigarettes par jour, mais pas autant. En outre, en utilisant NRT signifie que vous êtes toujours accro à la nicotine, même si c'est sous une forme moins nuisible. Tôt ou tard, vous devrez passer par un deuxième tour de quitter pour sortir de la NRT lui-même.
  • Médicament Il existe également des médicaments d'ordonnance que les fumeurs peuvent prendre pour réduire leurs envies de nicotine. Ceux-ci comprennent le bupropion (Zyban) et la varénicline (Chantix). Ces médicaments peuvent être aussi efficaces ou plus efficaces que la TRN pour aider les fumeurs à cesser de fumer. Cependant, ils peuvent également avoir des effets secondaires, tels que des maux de tête, des nausées et des problèmes de sommeil. En outre, ces médicaments sont chers. Selon Drugs.com, bupropion générique coûte environ 25 $ pour un approvisionnement de 30 jours, ou 75 $ pour un cours typique de 12 semaines. Chantix, qui n'a pas de version générique, coûte environ 3, 50 $ par pilule, ou 294 $ pour 12 semaines. Certains régimes d'assurance couvrent ces coûts, mais d'autres ne le font pas.
  • Thérapie cognitivo-comportementale (CBT) . Certains fumeurs travaillent avec un conseiller pour mieux comprendre leur habitude. Le conseiller les aide à trouver leurs «déclencheurs» de tabagisme - pensées, sentiments et situations qui les poussent à fumer - et à les contourner. La TCC n'est pas si efficace en soi, mais la combinaison avec la TRN ou les médicaments peut grandement améliorer les chances de cesser de fumer. Cependant, l'ajout de la TCC augmente également le coût de ces méthodes - et l'assurance ne le couvrira pas toujours.

Certaines personnes, peu importe comment ils essaient, ne peuvent tout simplement pas arrêter l'habitude. Cependant, ils peuvent au moins réduire le coût - et les risques pour la santé - en fumant moins. L'Institut national pour l'excellence de la santé et des soins du Royaume-Uni (NICE) recommande cette approche, appelée «réduction des risques», pour les personnes qui ne peuvent ou ne veulent pas arrêter de fumer.

NICE suggère que les fumeurs qui ne sont pas prêts à arrêter devraient réduire le nombre de cigarettes qu'ils fument. S'ils en ont besoin, ils peuvent utiliser des produits NRT pour les aider à réduire leur consommation. NICE dit que les fumeurs qui réduisent et utilisent NRT trouvent souvent plus facile de quitter complètement plus tard. Cependant, NICE souligne également que quitter tout de suite, si vous le pouvez, a les plus grands avantages pour votre santé.


2. Boire de l'alcool

Boire n'est pas une menace aussi grave pour la santé que fumer. En fait, il existe des preuves que boire avec modération - environ un verre par jour pour les femmes, ou deux pour les hommes - pourrait même être bon pour vous. L'École de santé publique de Harvard signale que les buveurs modérés ont un risque plus faible de maladie cardiaque, de diabète et de calculs biliaires que les non-buveurs.

D'autre part, la consommation abusive d'alcool peut nuire gravement à votre santé. Ses risques à long terme comprennent l'hypertension, les dommages au cœur et au foie et plusieurs types de cancer. Et, à court terme, il peut jouer un rôle dans les crimes violents et les décès sur la route causés par la conduite avec facultés affaiblies.

Bien sûr, il y a des gens qui ne devraient pas boire du tout. Par exemple, les alcooliques sont incapables de contrôler la quantité qu'ils boivent, ils doivent donc éviter tout alcool (ou prendre des médicaments pour contrôler leurs envies). Il est également conseillé aux femmes enceintes d'éviter complètement l'alcool car cela pourrait nuire au bébé en développement. Et toute personne de moins de 21 ans qui boit risque d'être arrêtée, d'obtenir une amende et de perdre son permis de conduire.

Mais même pour les gens qui peuvent - et qui - boivent en toute sécurité avec modération, l'alcool a toujours son prix. Un verre par jour ne peut pas nuire à votre santé, mais il a toujours un impact sur votre portefeuille.

Ce que cette habitude coûte
Selon l'enquête annuelle auprès des consommateurs effectuée par le Bureau of Labor Statistics, le ménage américain moyen dépense 515 $ par année sur les boissons alcoolisées. Cependant, c'est seulement une moyenne. Le montant réel que vous dépensez en alcool dépend de ce que vous buvez, de la quantité de boisson que vous consommez et de l'endroit où vous en buvez.

Par exemple, dites que vous êtes un buveur occasionnel qui aime parfois une bouteille de bière domestique avec le dîner. Vous payez 7 $ pour un pack de six de votre breuvage préféré, donc c'est environ 1, 17 $ par boisson. Si vous buvez deux bières par semaine, cela ne représente qu'un peu plus de 121 $ par année.

Cependant, si vous aimez boire dans les bars à la mode, vous pouvez vous attendre à payer beaucoup plus par boisson. Dans des endroits comme celui-ci, un seul cocktail peut coûter 10 $ ou plus. Si vous buvez deux cocktails par nuit, cinq soirs par semaine, vous obtenez un total de 5 200 $ par année.

Pour la plupart des gens, le coût d'une habitude de consommation se situe probablement entre ces deux extrêmes. L'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme offre une calculatrice simple que vous pouvez utiliser pour comprendre combien cela vous est destiné. Il suffit d'entrer quelques faits sur la fréquence à laquelle vous buvez et le coût moyen de votre boisson de choix, et il vous dira combien vous dépensez sur l'alcool par semaine, par mois et par an.

Comment économiser de l'argent
Le moyen le plus simple de réduire le coût de l'alcool est simplement de boire moins. Si vous êtes un gros buveur, cette approche a également des avantages pour la santé. Réduire à un ou deux verres par jour vous aide à éviter les problèmes de santé qui pourraient vous coûter de l'argent sur la route. Cependant, si vous n'avez pas besoin ou ne voulez pas boire moins, il existe une autre façon de réduire le coût de cette habitude: payer moins pour chaque boisson. La meilleure façon de le faire est de boire à la maison plutôt que de sortir dans les bars.

Un article sur Chron.com indique que les propriétaires de bars doivent généralement fixer leurs prix pour les boissons à quatre ou cinq fois le coût réel de l'alcool afin de faire un bon profit. Cela signifie qu'un cocktail qui vous coûte 10 $ dans un bar coûterait probablement seulement 2 $ pour vous mélanger à la maison. Changer cinq cocktails dans un bar à la mode pour cinq faire maison chaque semaine vous permettrait d'économiser 2 080 $ par année.

Cependant, pour beaucoup de gens, la meilleure partie de la boisson à un bar n'est pas le goût des cocktails fantaisie; c'est l'atmosphère. Si vous appréciez l'expérience de sortir au bar avec vos amis, vous pouvez réduire le coût en passant des cocktails à la bière ou un vin à bas prix. Vous pouvez également apprendre à boire un verre toute la nuit, ou en prendre un, puis passer au seltzer et à la lime. En prime, cela vous aidera également à rentrer chez vous en toute sécurité.

Vous pouvez également économiser de l'argent sur le vin lorsque vous sortez manger. Choisissez un endroit qui vous permet d'apporter votre propre bouteille, ou BYOB. Cela vous donne une chance de choisir un bon vin avec un prix bas. Vous pourriez avoir à payer un «frais de versement», mais le prix devrait être moins que d'acheter du vin au verre.


3. Jeu

La plupart des Américains ont parié sur quelque chose au moins une fois dans leur vie. Selon le Conseil national sur le jeu problématique (NCPG), environ 85% des adultes américains ont joué au moins une fois, et 60% ont joué au jeu au cours de la dernière année. Cette figure couvre toutes les formes de jeu - d'un pari occasionnel sur un jeu de football à jouer aux machines à sous à Vegas.

Contrairement au tabagisme et à la consommation d'alcool, le jeu ne constitue pas une menace pour votre santé physique. Cependant, votre santé mentale et émotionnelle est une autre histoire. Tous les joueurs perdent parfois, et plus vous perdez, plus il met de pression sur les finances de votre ménage. Cela peut entraîner du stress et endommager vos relations.

Pour certaines personnes, le jeu peut être une dépendance. Le NCPG dit entre 3% et 4% des adultes américains sont des joueurs problématiques. Ils ont du mal à contrôler leur envie de jouer et cela cause des problèmes mineurs ou majeurs dans leur vie.

Même lorsque le jeu n'est pas une dépendance, il peut toujours être une habitude coûteuse. Les Américains ont perdu un total de 142, 6 milliards de dollars sur les jeux de hasard en 2014. La population américaine cette année-là était de 318, 9 millions, donc si seulement 60% d'entre eux ont joué, cela représente en moyenne 745 $ chacun.

Ce que cette habitude coûte
Pour certaines personnes, le mot «jeu» évoque des visions de casinos chic. Cependant, le jeu prend plusieurs formes. Tout ce que vous pariez sur l'argent - que ce soit un jeu de poker décontracté avec des amis, une ligue de football fantastique, ou un voyage à Atlantic City - est une sorte de jeu.

Ainsi, le coût de cette habitude peut varier considérablement, en fonction des enjeux et de la fréquence à laquelle vous jouez. Si vous placez un pari de 10 $ sur un cheval une fois par mois, votre habitude ne vous coûtera pas plus de 120 $ par année, même si vos choix ne gagnent jamais. En revanche, il est possible de passer 180 $ en une heure de pompage des quarts dans une machine à sous. Si vous jouez deux heures par semaine, vous pourriez dépenser jusqu'à 18 720 $ par année.

La plupart des formes de jeu ont une chose en commun: les chances ne sont pas de votre côté. Le tableau du coût du jeu à GamblingFacts.ca montre le montant moyen qu'il en coûte pour passer une heure à jouer à différents jeux de casino. Le coût varie de 0, 95 $ à 165 $ l'heure, mais il n'y a rien de tel qu'un jeu où le joueur arrive en tête. Donc, avec presque n'importe quel type de jeu que vous pouvez choisir, vous devriez vous attendre à perdre de l'argent à long terme.

L'un des pires paris est de jouer à la loterie. Certes, un billet de loterie ne coûte que 2 $ - mais les chances de toucher le jackpot sont minuscules. Selon les statistiques officielles de Powerball, les chances de gagner le gros lot ne sont que de 1 sur 292, 2 millions. Bien sûr, il y a plusieurs petits prix, allant de 4 à 1 million de dollars. Facteur de ceux en, et un billet donné a 1 chance sur 24, 87 de gagner un prix - mais le plus probable, ce ne sera qu'un petit.

Un article de The Awl calcule que le «rendement attendu» d'un billet Powerball de 2 $ est d'environ 0, 94 $. En d'autres termes, si vous dépensez 2 $ sur un billet tous les jours pendant 10 ans, vous dépenserez un total d'environ 7 300 $, et vous aurez probablement environ 3 431 $ en prix. En revanche, si vous investissez 14 $ par semaine dans un placement à faible risque gagnant 2% APY, vous vous retrouverez avec 8 059 $.

Comment économiser de l'argent
Si vos habitudes de jeu causent un stress financier sérieux pour vous ou votre famille, vous pourriez être un joueur problématique. Le site Web du GPCN comporte plusieurs outils de dépistage que vous pouvez utiliser pour déterminer si vous avez un problème de jeu. Si vous le faites, il existe des ressources sur le site pour vous aider à obtenir un traitement.

Cependant, si vous jouez de temps en temps pour le plaisir, il existe des façons de se livrer à votre habitude à moindre coût. Par exemple, si vous aimez jouer aux cartes, vous pouvez toujours profiter du jeu tout en jouant pour des enjeux plus bas. Essayez d'inviter des amis pour un jeu de "nickel et dime poker", où vous ne pariez qu'avec des changements de poche. Vous pouvez même essayer de jouer avec des jetons et ne pas parier de l'argent du tout.

Si vous préférez les jeux de casino, choisissez les jeux dont le coût de jeu est inférieur. Selon GamblingFacts.ca, vos meilleurs paris incluent la roulette minimale et les règles de base du blackjack. En adhérant à ces jeux, vous pouvez profiter de l'atmosphère du casino pour seulement un dollar ou deux par heure, en moyenne.

Jouer à la loterie vous donne toujours des chances terribles - mais tout de même, beaucoup de gens l'apprécient. Pour eux, dépenser 2 $ sur un billet de loto, c'est acheter un fantasme. Pendant une semaine entière, ils rêvent de ce qu'ils feront si, contre toute attente, ils s'en sortent riches. Même s'ils perdent - comme ils le font habituellement - ils considèrent que la rêverie d'une semaine vaut les 2 $ qu'ils ont dépensés.

Jouer à la loterie de cette façon n'est pas déraisonnable - tant que vous n'achetez qu'un seul billet. Bien sûr, l'achat de plus de billets augmente vos chances de gagner, mais ils seront encore incroyablement minuscules. Un ticket est tout ce qu'il faut pour vous donner une chance de gagner à distance - et une chance de rêver de la façon dont vous utiliseriez les gains.

Le résultat, avec n'importe quelle forme de jeu, est de le voir comme divertissement - pas un moyen sérieux de gagner de l'argent. De cette façon, vous pouvez vous concentrer non pas sur la victoire, mais sur la façon de vous amuser pour votre argent. Comparé aux investissements réels, le jeu de n'importe quel genre est une affaire moche. Mais comparé à dépenser 12 $ sur un billet de cinéma, dépenser quelques dollars par heure au casino n'est pas une si mauvaise valeur.


4. Restauration rapide

Nous savons tous que la restauration rapide n'est pas la nourriture la plus saine. Mais parfois, il est difficile de résister.

Dans certains cas, c'est la commodité qui nous tente. Après une longue journée épuisante au travail, vous voulez vous détendre quand vous rentrez chez vous, ne pas passer la prochaine demi-heure à cuisiner. Il est beaucoup plus facile de passer à travers le drive-through sur le chemin du retour, ou peut-être envoyer à la pizza.

D'autres fois, c'est le goût auquel nous ne pouvons pas résister. Presque tout le monde, peu importe sa santé, a au moins un plaisir coupable en ce qui concerne la nourriture. Que ce soit un gros hamburger juteux ou un sundae de crème glacée, il y a des moments où nous cédons à la soif.

En fait, la restauration rapide n'est pas aussi mauvaise ces temps-ci qu'elle l'était. Pour satisfaire les consommateurs soucieux de leur santé, la plupart des chaînes offrent au moins quelques options santé, comme les salades ou le poulet grillé. Mais il y a une chose que ces chaînes ne peuvent pas changer: leur coût.

Ce que cette habitude coûte
Il semble étrange de parler de fast-food aussi cher. Après tout, des chaînes comme McDonald's et Burger King se vantent toujours de leurs grandes valeurs. Et c'est vrai: lorsque vous comparez ces lieux à des restaurants à service complet, ils sont moins chers.

Par rapport à un repas cuisiné à la maison, cependant, ils ne ressemblent pas à une si bonne affaire. Business Insider a constaté que le coût d'un repas de restauration rapide varie de 3, 86 $ à 14 $ par personne. En revanche, un adulte cuisinant à la maison sur le plan de repas à prix réduit de l'USDA pourrait préparer une semaine entière de repas pour un maximum de 55, 60 $. En supposant que l'adulte mange trois repas par jour, cela équivaut à environ 2, 65 $ par repas.

Dépenser 5 $ ou 10 $ sur un repas de restauration rapide n'est pas une dépense énorme. Quand vous en prenez l'habitude, ça rajoute. Si vous passez le lecteur une fois par semaine, dépenser 7, 50 $ à chaque fois, cela revient à 390 $ au cours d'une année. C'est plus de 250 $ de plus que ce que vous auriez payé pour manger à la maison.

Comment économiser de l'argent
Comment vous contrôlez cette habitude dépend de pourquoi vous mangez de la restauration rapide. Si vous le faites principalement pour des raisons de commodité, alors la solution est de planifier à l'avance. Déterminer quand et pourquoi vous êtes le plus susceptible de frapper le drive-through. Ensuite, réfléchissez à des moyens de planifier à l'avance des aliments faits maison moins chers et plus sains.

Voici quelques exemples:

  • Petits déjeuners sur le pouce . Lorsque vous êtes pressé le matin, il est beaucoup plus rapide de prendre un beignet et un café sur le chemin du travail que de faire le petit-déjeuner, de le manger et de se laver. Pour vous offrir une alternative, ayez quelques petits-déjeuners à portée de la main faciles à manger en déplacement. Une tasse de yogourt, peut-être garnie de fruits ou de granola, est un petit-déjeuner populaire. Vous pouvez également concocter un lot de muffins ou de burritos faits maison le week-end et les congeler pour des petits déjeuners rapides en semaine. Une autre bonne alternative est la farine d'avoine du jour au lendemain. Si vous laissez l'avoine tremper dans le lait pendant la nuit dans le réfrigérateur, ils seront assez doux pour manger le matin. Tout ce dont ils ont besoin est un zapping rapide dans le micro-ondes pour les réchauffer. Vous pouvez personnaliser cette recette à votre goût en ajoutant du yogourt, des fruits, des noix ou des graines.
  • Déjeuners en sac-brun . Si vous avez une heure ou moins pour déjeuner, courir à un endroit de restauration rapide est une façon de prendre un repas et avoir encore le temps de le manger. Cependant, vous pouvez gagner du temps - ainsi que de l'argent - en préparant votre propre repas. Un déjeuner en sac-marron ne doit pas nécessairement signifier le même vieux sandwich et fruit tous les jours. Il est facile d'emballer les restes de dîner dans un récipient allant au micro-ondes et de les réchauffer au travail. Vous pouvez également emballer des salades, avec une vinaigrette sur le côté afin qu'ils ne deviennent pas détrempés. Vous pourrez également savourer un déjeuner buffet composé de morceaux de viande et de fromage, de légumes coupés, de fruits, de noix et de craquelins.
  • Dîners Plan-Ahead . Si vous savez que vous allez travailler tard, vous pouvez planifier à l'avance pour préparer le dîner quand vous rentrez chez vous. Une mijoteuse est un outil idéal pour cela. Vous pouvez prendre cinq minutes le matin pour charger vos ingrédients dans le pot, le mettre sur «bas», et avoir un repas chaud qui vous attend à l'heure du dîner. Une recherche en ligne pour "recettes de mijoteuse" apparaîtra des centaines de repas que vous pouvez essayer.
  • Quick-Fix Dinners . Si vous n'avez pas de mijoteuse, vous pouvez toujours faire le plus gros du travail à l'avance. Pendant le week-end, préparez des repas congelés à préparer à l'avance que vous pourrez réchauffer à l'heure du dîner. Ou, encore plus facile, geler les restes de tout dîner à dégeler et à manger lors d'une nuit occupée. Vous pouvez également faire le travail de préparation pour le dîner à l'avance - par exemple, préparer des légumes prêts-coupés et de la sauce pour un sauté. Tout ce que vous avez à faire quand vous arrivez à la maison, c'est de les jeter dans la poêle et de les faire cuire.
  • Temps de collation . Parfois, quand vous êtes dehors, vous réalisez soudainement que vous êtes affamé. Plutôt que d'attendre d'arriver à la maison, vous prenez une collation rapide dans un fast-food. Pour éviter d'être pris à court comme ça, portez des collations saines lorsque vous êtes en déplacement. Les fruits, les noix, les craquelins et les barres granola sont faciles à glisser dans une poche ou un sac à main, et ils vous donneront l'énergie dont vous avez besoin pour terminer vos courses.

Si vous mangez de la restauration rapide principalement parce que vous êtes accro au goût, vous pouvez toujours trouver des façons de se livrer à moindre coût. La plupart des aliments de base, comme les hamburgers et les pizzas, sont faciles à préparer à la maison. En prime, lorsque vous préparez ces plats à la maison, vous pouvez les rendre plus sains que les versions vendues dans la plupart des fast-foods. Avec un peu de pratique, vous pourriez trouver que vous cuisinez une version maison que vous aimez encore mieux que l'original.

Vous pouvez également rechercher en ligne pour trouver des recettes pour des versions "copycat" de friandises spécifiques de restauration rapide. McDonald's Egg McMuffin, les nuggets Chick-fil-A et Wendy's Frosty ont tous des versions DIY en ligne. Même s'ils n'ont pas exactement le goût du vrai, ils sont assez bons pour satisfaire votre envie la plupart du temps. Vous pouvez toujours se livrer à la vraie chose occasionnellement comme un traitement spécial - mais pas tous les jours.


5. Caféine

Vous avez probablement entendu l'expression «réveillez-vous et humez le café». Pour certaines personnes, le réveil et le café vont de pair. Nous avons tous rencontré des gens qui ne peuvent pas fonctionner correctement jusqu'à ce qu'ils aient pris leur café du matin. Et ce n'est pas seulement l'odeur qui les réveille - c'est la caféine. Une seule tasse de café contient environ 100 mg de ce stimulant légal, ce qui permet aux gens de se sentir plus éveillés et alertes.

Les autres ne sont pas des buveurs de café, mais ils ont toujours une habitude de caféine. Ils reçoivent leur caféine quotidienne du thé (chaud ou glacé), des boissons énergisantes et des sodas. La teneur en caféine de ces boissons varie d'aussi peu que 25 mg dans un verre de thé glacé à plus de 200 mg dans certaines boissons énergisantes. Mais même le thé glacé vous donnera un «buzz» de caféine si vous en buvez assez.

Il n'y a pas de consensus clair sur la question de savoir si la caféine est bonne ou mauvaise pour vous. Il existe des preuves que cela peut interférer avec le sommeil, déranger votre estomac, augmenter votre tension artérielle, et aggraver le diabète - en particulier à des doses élevées. Mais les études indiquent également des effets bénéfiques, tels que l'amélioration de la mémoire et un risque moindre d'accident vasculaire cérébral, la maladie d'Alzheimer et certains cancers.

Pour compliquer davantage les choses, de nombreuses boissons contenant de la caféine sont également riches en sucre. Des colas non diététiques et des boissons énergisantes, ainsi que de nombreuses boissons à base de café, en sont chargées. Donc, il est possible que votre boisson de caféine de choix pourrait également être une menace pour vos dents et votre tour de taille.

Ce que cette habitude coûte
En matière de santé, la caféine n'est pas la pire habitude que l'on puisse avoir. Du point de vue des coûts, cependant, cela peut être dommageable - surtout si vous obtenez votre caféine à partir de cafés coûteux. En fait, le gourou financier David Bach a inventé le terme «facteur de latte» pour désigner les petites dépenses quotidiennes qui ont de gros coûts à long terme.

Voici un aperçu de la façon dont le coût du café augmente avec le temps. Une grande tasse de café brassé de Starbucks coûte environ 2 $. Si vous en achetez un chaque matin, votre habitude de java vous coûte 730 $ sur une année. Et si votre boisson de choix est quelque chose de fantaisie comme un latte ou un moka, les coûts sont plus que doublés.

Si votre boisson de caféine de choix est de la soude plutôt que du café, le coût varie encore plus. Voici ce qu'il en coûte pour acheter une portion de 12 onces de cola de différents endroits:

  • Le cola de marque de magasin coûte 2, 99 $ pour une douzaine de canettes de 12 onces, soit 0, 25 $ par portion.
  • Une bouteille de 2 litres de cola de marque au détail coûte 0, 89 $, ou 0, 32 $ par portion.
  • Une douzaine de canettes de Coca-Cola coûtent 6, 79 $, soit 0, 57 $ par portion.
  • Une bouteille de 2 litres de Coke coûte 2, 10 $ ou 0, 78 $ par portion.
  • Une seule bouteille de Coke de 20 onces coûte 1, 89 $ ou 1, 13 $ par portion.

Cela signifie que boire deux verres de cola par jour vous coûte 182, 50 $ par année si vous achetez les trucs bon marché dans des boîtes de conserve. Mais si vous achetez des bouteilles individuelles de Coca-Cola dans le distributeur automatique, l'onglet s'élève à 412, 45 $.

Comment économiser de l'argent
Pour contrôler votre consommation de caféine, vous devez d'abord comprendre ce qui la motive. Si vous trouvez que vous comptez sur la caféine pour vous garder alerte tout au long de la journée, peut-être que ce dont vous avez besoin, c'est plus de sommeil. Obtenir plus d'yeux fermés pourrait vous aider à réduire la quantité de caféine dont vous avez besoin, ou peut-être même à cesser complètement.

D'un autre côté, si ce que vous aimez dans votre café du matin, c'est le goût, vous pouvez vous offrir beaucoup moins cher si vous préparez le votre. Une livre de bon café coûte environ 9 $ et peut faire environ 40 tasses. C'est juste un peu moins de 0, 23 $ par tasse - environ un dixième de ce que vous payez à Starbucks. Préparer une tasse par jour au lieu de l'acheter pourrait vous faire économiser environ 647 $ au cours d'une année.

Vous pouvez même apprendre à faire des boissons de café gourmet comme des lattes et des mochas à la maison. Remplacez-le par du café fort pour obtenir un expresso, ou prenez un petit pot moka pour faire un expresso sur la cuisinière. Il y a beaucoup de recettes de copycat en ligne. Par exemple, Squawkfox explique comment faire un Frappuccino maison pour environ un dixième du prix Starbucks.

Si vous préférez le soda au café, le meilleur moyen d'économiser est d'acheter en vrac. Au lieu d'acheter une bouteille à chaque fois que l'envie se fait sentir, ramassez un paquet de canettes du magasin. Gardez-en quelques-uns dans le réfrigérateur à la maison ou au bureau, de sorte que vous ayez toujours un soda froid quand vous en voulez un. Aussi, si vous buvez normalement du Coca ou du Pepsi, il vaut mieux essayer une marque de magasin à la place. Ça ne va pas avoir exactement le même goût, mais vous pourriez aussi bien l'aimer. Faire ce changement pourrait réduire le coût annuel de votre habitude de soda dans la moitié.

Une autre option est d'acheter un Sodastream (un fabricant d'eau gazeuse) pour environ 100 $ ou moins, et ensuite faire vos propres boissons gazeuses avec un sirop de cola. Les économies de coûts ici pourraient être énormes au fil du temps.


Dernier mot

Dans la plupart des cas, vous n'avez pas à abandonner complètement vos plaisirs coupables. Si vous fumez, il est vrai que vous serez en meilleure santé - et plus riche - si vous cessez de fumer. Mais avec la plupart des autres habitudes, il existe des façons de se livrer sans casser votre budget.

La première clé est la modération. Si vous vous livrez trop souvent, la réduction vous permettra d'économiser de l'argent et de protéger votre santé aussi. Si vous essayez de réduire et de trouver que vous ne pouvez pas, cela pourrait être un signe que cette habitude est une dépendance pour vous, et votre meilleur pari est de l'abandonner entièrement. Mais dans la plupart des cas, il est possible de prendre le contrôle de vos habitudes plutôt que de les laisser vous contrôler.

Une fois que vous avez votre habitude à un niveau raisonnable, vous pouvez chercher des moyens de réduire les coûts encore plus. Presque n'importe quel vice, du café au jeu, peut être livré à un coût modéré. Toujours être ouvert à de nouvelles alternatives qui peuvent vous donner plus pour votre argent. De cette façon, vous pouvez profiter de vos plaisirs coupables avec beaucoup moins de culpabilité.

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