Finie la prolifération de méga-gym - ces installations de 100 000 pieds carrés, toutes commodités incluses qui apparaissaient sur ce qui ressemblait à chaque coin de rue en Amérique. La Grande Récession combinée avec l'Internet en constante évolution a fait des solutions de fitness gratuites et à bas prix la chose de l'avenir. Les professionnels du fitness entreprenants ont pris leur expertise en ligne, offrant des tutoriels, des ressources et des séances d'entraînement complètes pour une fraction du coût d'une adhésion à un gymnase standard.
Trouver ces services n'est pas difficile - il suffit d'ouvrir YouTube, ou effectuer une recherche rapide sur Google et vous êtes immédiatement inondé par eux. Sortir de la surabondance et trouver les meilleures ressources en ligne gratuites et peu coûteuses pour les vidéos d'entraînement, cependant, est un peu plus difficile. Mais que vous recherchiez une option gratuite ou un service d'abonnement abordable, vous constaterez qu'il existe de nombreuses excellentes options.
Bien qu'il y ait beaucoup d'excellentes ressources de conditionnement physique disponibles en ligne, les ressources payantes offrent souvent une plus grande variété et plus de fonctionnalités, comme des vidéos plus longues, une aide nutritionnelle et des applications mobiles pour une expérience en ligne plus complète.
Beaucoup d'abonnements payés ressemblent à la surface, offrant une variété de programmes à des prix raisonnables. La partie difficile est de savoir exactement quel service est le mieux pour vous - et généralement la décision se résume aux détails.
Par exemple, DailyBurn offre une composante nutritionnelle de haute qualité que la plupart des autres programmes ne font pas, tandis que The Gym Box offre des exercices de machine elliptique et de tapis roulant, idéal pour quiconque possède cet équipement à la maison. APOGEE Life présente des séances d'entraînement en salle de musculation, et CRUNCH Live offre les mêmes classes de pointe que vous pouvez trouver dans ses sites nationaux. Prenez votre décision en pesant le prix par rapport à vos besoins et intérêts personnels.
DailyBurn offre une interface fluide qui intègre des programmes d'entraînement tels que le yoga, la danse, kettlebells, et la formation de poids corporel, ainsi qu'une base de données nutritionnelle qui aide les utilisateurs à bien gérer leur régime alimentaire. Les séances d'entraînement varient de 15 à 60 minutes et sont enseignées par une variété de formateurs spécialisés dans différents styles.
En fonction de votre taille et de votre poids, DailyBurn vous fournit un plan nutritionnel général pour vous aider à atteindre vos objectifs. Les prix des abonnements varient, mais même dans le haut de gamme de 25 $ par mois, il coûte moins cher que la plupart des gymnases. De plus, tout le monde peut profiter de l'essai gratuit de 30 jours. Un inconvénient du programme DailyBurn est qu'il s'agit d'un service de streaming, donc si vous n'avez pas une connexion Internet fiable, vous ne pourrez pas utiliser les vidéos.
Wello est une expérience d'entraînement en ligne vraiment différente. Contrairement à la plupart des entreprises qui vous permettent de télécharger ou de diffuser des vidéos préenregistrées, Wello vous propose un formateur qui répond à vos préférences en fonction du type de certification (kickboxing, yoga ou fitness prénatal).
Vous rencontrez ce formateur en ligne pour un entraînement privé en direct ou un cours d'exercices en groupe. Vous pouvez ensuite poser des questions, obtenir des commentaires et programmer les cours suivants, que vous pouvez suivre où vous le souhaitez, à des heures qui vous conviennent. Un grand avantage de ces sessions est qu'elles sont interactives - vous voyez l'instructeur et l'instructeur vous voit.
Le prix varie considérablement selon l'instructeur et la durée de la classe, mais vous pouvez vous attendre à payer environ 14 $ pour les cours en groupe et 29 $ pour les séances individuelles. Bien que cela puisse sembler beaucoup, c'est une fraction du coût de la plupart des séances d'entraînement personnel - qui coûtent généralement entre 50 $ et 100 $ pour une heure. J'ai pris un cours d'étirement il y a quelque temps, et même si cela m'a vraiment pris un peu de temps, j'ai apprécié l'expérience et j'ai trouvé que l'enseignement était excellent.
Pour les yogis, Yoga Download propose des vidéos de yoga complètes et flexibles, de 15 à 60 minutes. Parfait pour l'athlète, la maman enceinte, ou le passionné de yoga de puissance, une variété de styles et de niveaux sont disponibles, et des tutoriels sont même offerts pour les débutants.
Inscrivez-vous à un abonnement mensuel (de 7, 50 $ à 18 $) ou achetez des cours à la carte de 1 $ à 8 $ chacun, selon que vous choisissez de les diffuser ou de les télécharger. Les prix d'abonnement mensuels varient en fonction du nombre de vidéos que vous téléchargez chaque mois. Pour les gros utilisateurs, la meilleure offre est l'abonnement annuel qui offre des cours illimités pour 90 $ par année, soit l'équivalent de 7, 50 $ par mois.
Yoga Download propose également des cours gratuits, mais la plupart ne durent que 15 à 25 minutes, donc si vous voulez quelque chose de plus long, il est logique de payer pour l'abonnement ou les frais de téléchargement de classe unique. Sachez également que plusieurs de ses classes sont proposées en téléchargement audio ou vidéo. Les téléchargements audio peuvent être moins coûteux, donc si vous êtes à l'aise en suivant la direction verbale d'un instructeur et que vous êtes familier avec les poses de yoga, vous pouvez suivre votre lecteur MP3. N'appuyez pas accidentellement sur le bouton de téléchargement audio si vous voulez la vidéo - vous ne voulez pas payer pour quelque chose que vous n'utiliserez pas.
Un grand avantage de Yoga Download est que, comme son nom l'indique, vous pouvez réellement télécharger les vidéos. Ils vous donnent l'option de diffuser, mais si vous voyagez beaucoup ou n'avez pas toujours une connexion Internet fiable, l'option de télécharger et lire des vidéos depuis votre appareil est une fonctionnalité intéressante.
Avec APOGEE Life, vous créez un compte, puis vous y ajoutez une variété de cours de conditionnement physique en ligne, moyennant des frais minimes, généralement entre 8 $ et 15 $ par vidéo. Une fois qu'une vidéo a été ajoutée à votre compte, vous pouvez y accéder depuis n'importe quel appareil, n'importe où et n'importe quand.
Pensez-y comme la version mise à jour de la vidéothèque de fitness à domicile - vous avez l'habitude d'acheter des cassettes VHS ou des DVD qui étaient à portée de main quand vous en avez besoin. Avec APOGEE life, vous achetez des vidéos, mais au lieu de les stocker chez vous, vous les stockez dans le cloud. Ils sont à vous d'utiliser et d'accéder pour toujours.
Les types de cours varient, mais il y en a pour tous les goûts: Pilates, entraînements à la barre, fitness pour les enfants, entraînements de machines, routines d'exercices au parc, plyométrie, etc. La plupart des cours durent au moins 20 minutes et durent jusqu'à une heure complète. Même si vous possédez techniquement les vidéos que vous achetez et que vous pouvez y accéder à partir de n'importe quel appareil, il est important de se rappeler qu'ils sont stockés dans le cloud. Si vous n'avez pas une bonne connexion Internet, vous ne pourrez pas les utiliser.
Le Gym Box propose des milliers de séances d'entraînement en ligne, avec de nouvelles options ajoutées chaque semaine, pour seulement 10 $ par mois après un essai gratuit de 15 jours. Vous pouvez diffuser des vidéos sur pratiquement n'importe quel appareil, et si vous utilisez un Roku ou un téléviseur compatible Internet, l'application est déjà préchargée.
En plus des cours populaires tels que le kickboxing, le yoga, le Pilates et le step, The Gym Box propose également des cours de cyclisme et de tapis roulant, parfaits pour ceux qui ont un home gym. Les cours sont tous des vidéos complètes d'au moins 10 minutes, dont certaines durent bien plus d'une heure. Comme beaucoup d'autres abonnements de fitness en ligne, The Gym Box est seulement disponible en streaming sur Internet, vous avez donc besoin d'une connexion de haute qualité pour profiter des séances d'entraînement.
Crunch est le premier gymnase national à lancer un programme d'entraînement en ligne qui, compte tenu des classes à la fine pointe de la mode que Crunch est connu pour fournir, est un avantage pour les gens affamés qui n'ont pas d'endroit près d'eux. Après un essai gratuit d'une semaine sur Crunch Live, vous payez 9, 99 $ par mois pour accéder à des vidéos en ligne enseignées par de vrais instructeurs Crunch - et avec de vrais membres Crunch qui suivent en arrière-plan.
Les entraînements originaux à choisir sont les suivants:
Crunch Live est également un service de streaming, vous devez donc être connecté à Internet et connecté pour profiter des programmes.
Les tutoriels de fitness gratuits et les instructions abondent sur Internet, mais vous devez savoir où chercher. YouTube est une excellente ressource pour les vidéos que vous pouvez diffuser sur votre ordinateur, votre tablette ou votre téléphone portable, mais ce n'est pas la seule option disponible.
De manière générale, les vidéos gratuites ont tendance à être plus courtes que les vidéos payantes, car YouTube et d'autres sources de diffusion en continu ne disposent pas de la bande passante pour les options plus longues. Cependant, vous pouvez toujours obtenir une bonne séance d'entraînement avec une courte vidéo, et vous pouvez toujours en assembler quelques-unes pour créer une routine complète. Rappelez-vous simplement, contrairement aux vidéos que vous pouvez télécharger sur votre ordinateur, vous devez avoir accès à Internet pour lire toutes les options de streaming.
Des vidéos de fitness gratuites et de qualité professionnelle sont disponibles sur la chaîne YouTube Lionsgate BeFiT. Les entraîneurs de célébrités telles que Jillian Michaels et Denise Austin ne sont que quelques-uns des grands noms du fitness présentés sur ce site. Les vidéos sont toujours gratuites et de haute qualité, et la série BeFiT GO est même optimisée pour votre appareil mobile.
Vous pouvez trouver à peu près tout type d'entraînement que vous cherchez ici - cardio, abdos, yoga, musculation et danse sont tous disponibles. La plupart des vidéos durent 20 minutes ou moins, mais il y a quelques options entre 25 et 45 minutes.
Cassey Ho de Blogilates est l'un des instructeurs de fitness YouTube les plus captivants du moment. Non seulement elle compte près de 900 000 abonnés YouTube, mais ses séances d'entraînement sont dures, énergiques et amusantes - et si vos muscles ne brûlent pas pendant une de ses routines de jambes, vous êtes une personne plus en forme que moi.
Alors que de nombreux entraînements Ho intègrent Pilates, vous pouvez également trouver une gamme d'exercices de renforcement et de tonification. La durée des vidéos varie, mais elles sont généralement comprises entre 5 et 15 minutes.
Les dames de Tone It Up ont recueilli plus de 280 000 abonnements YouTube en raison de leur corps enviable et des vidéos faciles à suivre. Alors que leurs options gratuites sont généralement des clips de deux à trois minutes couvrant des exercices spécifiques, ils font une bonne introduction avant que vous décidiez de mettre en place pour leur DVD ou des programmes nutritionnels.
Pour obtenir un entraînement complet, il suffit de rassembler plusieurs vidéos, ou d'utiliser les tutoriels fournis pour choisir des exercices pour développer votre propre entraînement. Cela peut sembler fastidieux, mais si la moitié de la bataille pour atteindre la forme physique consiste à savoir quoi faire et comment le faire, les didacticiels de haute qualité sont vraiment tout ce dont vous avez besoin pour aller sur la voie du succès.
Fitness Blender est une ressource en ligne incroyable pour les vidéos de longue durée mis en place par les meilleurs formateurs. Que vous souhaitiez une séance d'entraînement cardio à faible impact, une routine de conditionnement physique de base ou un entraînement par intervalles à haute intensité, Fitness Blender a quelque chose pour tout le monde. La plupart des entraînements individuels sont gratuits, d'une durée comprise entre 10 et 40 minutes, mais si vous voulez suivre un programme de quatre ou huit semaines, les systèmes téléchargeables sont disponibles entre 4 $ et 8 $.
Pour les amateurs de fitness à la recherche de séances d'entraînement à domicile hardcore, Turbulence Training sur YouTube est la vraie affaire. Les entraîneurs de haut niveau offrent des conseils et des instructions claires sur la façon d'effectuer des mouvements difficiles d'une manière sûre et efficace.
Que vous souhaitiez utiliser des trainers à suspension, des sacs de sable ou que vous vouliez effectuer une routine d'entraînement de force à haute intensité sans équipement, ils ont quelque chose pour vous. La plupart des vidéos durent entre 4 et 10 minutes. Utilisez les didacticiels pour développer vos propres exercices ou créez-en quelques-uns pour créer une routine complète.
Zuzana Light a co-fondé BodyRockTV avant de se séparer pour héberger sa propre chaîne YouTube et son site web Zuzka Light, qui se consacre à des séances d'entraînement difficiles et originales pour renforcer et tonifier. De courts clips vidéo et des tutoriels sont disponibles gratuitement sur sa chaîne YouTube, certains pouvant durer jusqu'à 30 minutes, tandis que des vidéos plus longues sont disponibles via son ZGYM moyennant des frais.
Bien que ZGYM offre des programmes complets avec des calendriers d'entraînement et des progressions aux membres, il n'y a aucune raison de débourser les frais mensuels de 9, 99 $, au moins au début. La chaîne YouTube de Zuzka Light offre plus que suffisamment de contenu pour vous permettre d'obtenir une séance d'entraînement époustouflante. Vous pouvez donc essayer les trucs gratuits pendant quelques mois avant de passer au programme payant.
Jessica Smith est une entraîneure certifiée et l'une des meilleures personnes influentes en matière de conditionnement physique. Elle a joué dans plusieurs DVD de conditionnement physique à succès. Par le biais de son site Web et de sa chaîne YouTube, elle offre gratuitement des vidéos complètes couvrant tout, des entraînements à la barre à l'entraînement complet du corps.
Les vidéos vont de 5 à 60 minutes, avec des instructions solides et un acolyte super mignon de bouledogue français. Connectez-vous simplement sur son site et diffusez les vidéos quand vous le voulez, où que vous soyez. De nouvelles vidéos sont ajoutées tous les samedis à midi, heure normale de l'Est. Alors que les vidéos de Jessica sont un peu plus limitées que d'autres YouTubers de longue date, sa personnalité attachante et son contenu plus long valent la peine d'être essayés.
Il y a des milliers de passionnés de fitness et d'experts essayant de se faire un nom dans l'industrie de l'exercice en ligne. Heureusement, bon nombre de ces personnes et entreprises possèdent une solide expérience en matière de santé et de conditionnement physique, ainsi que toutes les certifications et qualifications de haut niveau que vous souhaitez.
Cela dit, il y a ceux qui ne le font pas. Faites vos devoirs avant de vous inscrire à un programme de conditionnement physique en ligne pour vous assurer que le formateur que vous suivez est qualifié pour vous guider dans votre voyage vers une meilleure santé.
Avez-vous essayé un cours de conditionnement physique en ligne ou un programme que vous aimez?
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