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10 façons de limiter l'anxiété financière lorsque vous êtes stressé par l'argent


Nous y sommes tous déjà allés: vous vous réveillez au milieu de la nuit, et pendant que vous essayez de vous rendormir, votre esprit se tourne vers l'argent. Avant que vous le sachiez, vous êtes dans une panique pleine de 2 heures au cours de laquelle vous perdez le sommeil et accomplissez peu. Ce qui commence comme une pensée passagère à se rappeler de payer les factures peut soudainement vous inquiéter de la façon dont vous paieriez ces factures si vous avez perdu votre emploi, comment sortir de la dette, ou comment faire votre budget pour le mois.

Si le sujet de l'argent vous transpire, il peut y avoir une raison plus profonde derrière le stress. Cependant, les bonnes nouvelles sont que vous pouvez absolument vous mettre en contrôle de vos pensées et actions financières. En prenant du recul par rapport à vos pires craintes et en vous assurant de contrôler votre argent - et non l'inverse - il est possible de rejeter ces pensées négatives et de dormir un peu la nuit.

Comment gérer votre anxiété financière et le stress

1. Mettre l'accent sur le positif

Il y a beaucoup à dire pour se concentrer sur les bons aspects de vos finances plutôt que sur les problèmes négatifs. Bien sûr, penser positivement ne paiera pas magiquement vos factures ou étirer votre budget, mais il peut aider à calmer vos craintes. Cela peut aussi vous aider à reconnaître et à apprécier vos forces financières, ce qui pourrait mener à des solutions à certains de vos problèmes.

Prenez un morceau de papier et commencer à énumérer les aspects positifs de vos compétences en gestion de l'argent. Peut-être que vous avez un excellent travail, sont régulièrement en train de retirer de l'argent dans un 401k ou un IRA, et ont un bon fonds d'urgence économisé. Même lorsque les choses sont tendues ou que l'argent vous cause de l'anxiété, prendre une seconde pour vous concentrer sur l'endroit où vous allez bien peut vous aider à rester calme et à vous débarrasser de votre tête.

2. Rééquipez votre budget

Quand je suis le plus stressé au sujet de mes finances, cela signifie souvent que mon budget personnel est détraqué. Il peut s'agir de dépenses excessives dans certaines catégories ou de planification inadéquate de mes achats. Les bilans réguliers sont essentiels car la vie, et toutes ses dépenses, sont rarement constantes.

Cochez ces éléments dans votre liste de tâches lorsque votre budget commence à vous causer du stress:

  1. Revoir . Passez en revue vos factures et dépenses, et assurez-vous que tous vos chiffres sont exacts en s'assurant que les recettes et les factures correspondent à votre budget. Bien sûr, les choses peuvent fluctuer d'un mois à l'autre en raison de réparations de voitures, d'urgences sanitaires, de voyages et d'autres événements imprévisibles. Cela pourrait être le moment idéal pour allouer une certaine somme à un fonds d'urgence pour un peu plus de tranquillité d'esprit.
  2. Réduire Vérifiez pour être sûr que vous êtes dans le noir chaque mois, car s'endetter est généralement la plus grande cause de stress. Si vous vous trouvez dans le rouge plus de mois que non, il est temps de repenser votre stratégie de fabrication d'argent ou de dépenses. Essayez de prendre un deuxième emploi pour en apporter davantage, ou réduisez votre facture de téléphone, votre forfait télé ou vos plans de voyage pour rétablir l'équilibre de votre budget.
  3. Payer . Créez un plan de remboursement de la dette et respectez-le afin que vous ayez une idée du moment où vos soldes de cartes de crédit, prêts étudiants ou paiements de voiture seront remboursés - cette seule connaissance peut vous aider à respirer un soupir de soulagement.
  4. Répétez . Répétez au besoin pour vous sentir plus en contrôle de vos finances.

3. Bannissez la honte financière

La mauvaise gestion financière passée peut conduire à une aura de honte, que ce soit un manque d'argent, une budgétisation incorrecte ou simplement l'ignorance des bonnes pratiques financières. Malheureusement, cette honte peut perpétuer un cycle d'anxiété et de mauvaise gestion future. Si cela vous ressemble, vous n'êtes pas seul. Avec un taux de chômage oscillant autour de 7% et une dette moyenne de plus de 7 000 $ sur les cartes de crédit des ménages, il est clair que tous les Américains ne sont pas au même niveau que Warren Buffet.

Lorsque vous vous sentez gêné par l'argent, souvenez-vous que prendre le temps de vous éduquer et d'organiser vos finances - même si les chiffres vous mettent mal à l'aise - peut vous aider à adopter une voie plus saine pour l'avenir. Il n'y a pas de honte à vouloir être mieux avec de l'argent, alors ne vous sentez pas gêné si vous avez besoin d'aborder le sujet avec votre partenaire, de consulter un conseiller ou de demander de l'aide.

4. Voir un conseiller

Prendre rendez-vous avec un conseiller financier peut aider à calmer vos craintes et vous assurer que vous êtes sur la bonne voie pour vos objectifs financiers. Que vous souhaitiez épargner davantage pour la retraite, commencer à investir ou que vous ayez simplement besoin d'aide pour définir vos aspirations, un conseiller peut vous être d'une aide précieuse.

De nombreux conseillers financiers offrent un premier rendez-vous sans obligation et à faible pression pour apprendre à se connaître et prendre en considération les bases de vos finances. Le processus ressemble beaucoup à voir un thérapeute - mais pour votre argent. Apportez simplement une liste d'objectifs et de questions au premier rendez-vous. Si vous vous sentez à l'aise, faites-en une relation à long terme.

5. Contribuer à un fonds d'urgence

L'idée que les plans les mieux conçus peuvent être déraillés par des événements inconnus, tels que la perte d'un emploi, la maladie ou la mort, ou même des catastrophes naturelles, peut être paralysante. Cependant, si la peur de l'inconnu vous fait deviner vos plans financiers, c'est un bon moment pour évaluer votre fonds d'urgence - un pécule d'argent qui reste intact, sauf pour des fins d'urgence.

Si vous n'avez pas encore créé de fonds d'urgence, commencez par économiser 1 000 $. Ensuite, alors que vous continuez à contribuer, faites votre chemin jusqu'à au moins six mois de frais de subsistance. Sachant que vous avez de l'argent mis de côté pour les urgences peut vous aider à vous reposer beaucoup plus facilement la nuit.

6. Arrêtez de vous comparer - surtout en ligne

Mes comptes Facebook, Instagram et Twitter sont généralement inondés de photos d'amis de voyages, de voitures et d'autres indicateurs de richesse. Peu importe à quel point ma perception de leur richesse est exacte, comparer moi-même et mes finances à celles des autres me cause un stress certain.

Il semble que nous, en tant qu'êtres humains, aimions savoir où nous tombons sur le bâton de mesure de la richesse, de l'apparence et du succès, alors nous utilisons les autres pour évaluer notre position. Cependant, se comparer constamment aux autres n'est pas une façon saine de vivre.

Voici quelques points à retenir la prochaine fois que vous ressentirez l'envie de vous comparer financièrement aux autres:

  • Vous ne savez pas ce qu'il y a dans leur compte bancaire. Alors qu'un ami peut sembler avoir beaucoup de succès, il pourrait être courtoisie de cartes de crédit et de dettes.
  • Vous ne voyez pas le dur travail et le sacrifice qui va de pair avec le succès financier.
  • Les voyages de vos amis ne sont pas les vôtres - vos expériences sont uniques.
  • Beaucoup de gens postent la meilleure version de leur vie sur les médias sociaux, de sorte que la perception peut être faussée.
  • Gardez certains facteurs dans votre vie privée, de sorte que vous ne ressentez pas le besoin de promouvoir un sentiment de richesse perçu à vos amis. Bien qu'il soit correct de partager des photos de vos dernières vacances, se vantant en ligne est malsain et peut vous laisser dépenser plus pour maintenir la façade.
  • La seule personne que vous pouvez changer est vous-même. Au lieu de mesurer votre succès par celui des autres, créez un bâton de mesure par lequel vous pouvez avoir plus de contrôle sur votre argent, comme un compte d'épargne en bonne santé et un budget mensuel précis. Ceux-ci peuvent être des indicateurs plus efficaces de votre richesse et de votre succès - pas de l'album photo Facebook de quelqu'un.

Et, si tout le reste échoue et que vous ne pouvez toujours pas vous empêcher de vous sentir stressé et déprimé parce que votre ami vient d'arriver à Hawaï, il est peut-être temps de mettre vos comptes de médias sociaux en attente jusqu'à ce que vous puissiez contrôler vos sentiments.

7. Considérez le pire

Il peut sembler contre-intuitif que l'une des meilleures techniques d'adaptation à l'anxiété financière soit de considérer le pire. Après tout, "le pire" est probablement le déclencheur d'une grande partie de votre stress financier. Quoi qu'il en soit, prenez quelques minutes pour réfléchir à ce qui se passerait si cela se concrétisait.

Après avoir réalisé et reconnu vos peurs, mettez en place un plan d'urgence et vous pourrez diminuer le pouvoir qu'ils exercent sur vous. La vérité est que de mauvaises choses arrivent parfois, mais en les prédisant et en sachant comment vous réagiriez, vous pouvez vous retrouver fermement en contrôle de presque n'importe quelle situation.

8. Éduquez-vous

Si la peur de l'inconnu vous amène à insister sur l'argent, transformez ces inconnus en «connus». Par exemple, si vous voulez épargner pour la retraite sans savoir par où commencer, vous vous inquiétez peut-être pour l'avenir. Ou si vous pensez avoir besoin d'une assurance-vie, mais ne comprenez pas la différence entre les différents types, vous vous sentirez probablement très confus.

Dans le cas des finances, l'ignorance n'est définitivement pas un bonheur. Calmez vos peurs en vous éduquant et en accomplissant les tâches suivantes:

  • Recherchez des options d'épargne-retraite en ligne.
  • Suivez un cours par le biais de votre département de formation continue locale sur la gestion financière et la budgétisation.
  • Inscrivez-vous à un cours collégial en comptabilité.
  • Prenez un cours en ligne massif (MOOC) pour commencer les investissements.
  • Parlez à un conseiller financier de vos options.
  • Demandez conseil à quelqu'un qui comprend votre question financière particulière.

En prenant les choses en mains et en vous éduquant, l'argent cesse d'être une énigme stressante et devient quelque chose que vous pouvez comprendre et contrôler.

9. Parlez à votre partenaire

Si vous gérez de l'argent avec quelqu'un d'autre, comme un partenaire ou un conjoint, assumer vous-même une trop grande partie du fardeau - ou ne pas assumer assez de responsabilités - peut causer un stress certain. Une division claire de la responsabilité financière peut vous aider à vous sentir moins anxieux quant à la destination de votre argent lorsque quelqu'un d'autre est impliqué.

Fixez un moment pour parler à votre partenaire de vos soucis financiers. En regardant les chiffres ensemble, plusieurs choses peuvent arriver. Premièrement, vos peurs peuvent disparaître lorsque vous réalisez que vous n'êtes pas seul dans vos luttes et vos aspirations. Deuxièmement, vous pouvez demander à votre partenaire d'assumer une partie du fardeau de la responsabilité financière, de sorte que vous ne budgétisez pas et ne payez pas vos factures en solo. Et troisièmement, vous pouvez proposer un nouveau plan de dépenses et d'épargne sur lequel vous pouvez vous mettre d'accord, vous permettant ainsi de vous sentir en paix avec votre situation financière.

10. Conserver un peu de préoccupation

Tandis que se préoccuper constamment de l'argent est préjudiciable à votre bien-être, le maintien de certaines préoccupations au sujet de vos finances pourrait vous empêcher de prendre de mauvaises décisions en matière de dépenses et d'épargne. Par exemple, être préoccupé par l'avenir pourrait vous inspirer à commencer à épargner plus sérieusement. Ou, une mise en garde supplémentaire sur le respect de votre budget peut vous éviter des dépenses excessives chaque mois.

La peur peut aussi être utile quand il s'agit d'investissements. Si votre instinct vous dit que l'occasion est risquée, vous pourriez vouloir parler à votre conseiller financier de placer votre argent dans un véhicule à faible risque. Si votre conjoint vous pousse à changer d'emploi ou de lieu et que l'idée vous met mal à l'aise, une discussion pourrait être nécessaire pour éviter de prendre une décision hâtive.

Peut-être un meilleur mot pour "peur" est en fait "respect". Tandis qu'être inquiet au sujet du futur est une manière passive de traiter des finances, respecter activement l'argent et le traiter avec le soin approprié peut vous aider à projeter pour l'avenir - et contrôler votre en espèces.

Dernier mot

La ligne de fond est la suivante: Rester debout la nuit et s'inquiéter de l'argent ne fera pas magiquement apparaître l'argent dans un compte bancaire épuisé, ou vous aider à décider comment épargner pour votre retraite. Au lieu d'apprendre à calmer vos peurs et à avoir confiance en vos choix financiers, vous devez apprendre, agir et respecter. Comme vous trouvez des moyens proactifs pour rester au top de vos finances, vous pouvez constater que le sentiment anxieux qui vient quand vérifier votre solde de banque se dissipe en faveur du contrôle et de la confiance.

Avez-vous déjà été anxieux à propos de vos finances? Comment faites-vous face?


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