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10 classes d'exercices et d'idées amusantes


Les cours de conditionnement physique de groupe tels que Zumba et Spinning ressemblent beaucoup à la mode, comme le dit Heidi Klum: «Un jour, vous êtes là, et le lendemain, vous êtes à l'extérieur.» La beauté de cette industrie en constante évolution sont toujours nouvelles, créatives et traditionnelles, ainsi que la promesse d'expériences inédites.

Si vous êtes intéressé à pimenter votre routine d'entraînement, alors prenez en considération les nombreuses nouvelles classes de conditionnement physique qui ont lieu dans tout le pays, et vérifiez les listes locales pour voir si vous pouvez les trouver dans votre région.

Tendances de l'exercice de groupe créatif

Pour les danseurs

Si vous aimez Zumba, il y a de fortes chances que vous aimiez ces cours aussi.

  • Broadway Bodies . Pensez "Glee" dans la vraie vie. Avec des studios à New York et Los Angeles, les étudiants dansent et chantent à travers un entraînement, embrassant leurs divas intérieures tout en agitant leurs mains de jazz.
  • Bokwa . Parfait pour les étudiants avec deux pieds gauches, la chorégraphie Bokwa est basée sur l'épellation des chiffres et des lettres avec votre corps. Une fois que vous avez maîtrisé les étapes de la lettre "C", vous saurez exactement ce qu'il faut faire lorsque l'instructeur l'inclut dans une séquence. Après avoir pris le jeu de jambes, gardez les choses excitantes en ajoutant des mouvements de bras et de hanche.
  • BUTI . Un mélange de danse tribale, de plyométrie et de yoga, BUTI augmente votre rythme cardiaque et le maintient à un niveau élevé tout au long de cette routine corporelle.

Les deux Bokwa et BUTI sont disponibles dans certains studios et centres de fitness à travers le pays.

Pour les fesses de plage

Souhaitez-vous que l'été dure toute l'année? Profitez au maximum de chaque jour avec cette séance d'entraînement de corps de plage.

  • SURFSET . Même si vous êtes coincé dans un état enclavé, les classes SURFSET vous permettent de "prendre une vague" sur une planche de surf spéciale faite spécialement pour l'exercice en groupe. Tout en prenant part, vous devez équilibrer sur le tableau tout en passant à travers une série d'exercices de poids corporel tous conçus pour vous aider à brûler des calories, augmenter la force et améliorer l'équilibre. Les classes apparaissent partout dans le pays, alors vérifiez les emplacements sur le site Web de SURFSET. Les classes formelles fournissent le tableau pour vous, mais si vous voulez essayer cette tendance à la maison, vous pouvez acheter une planche pour un usage personnel.

Pour les yogis

Lorsque vos asanas traditionnels commencent à se sentir un peu fatigué, ajoutez un peu de puissance à votre routine de yoga.

  • CrossFit Yoga . Oui, vous avez bien entendu. Offert à Momentum par IRON à Los Angeles, cet exercice combine l'intensité d'une séance d'entraînement CrossFit avec le flux gracieux d'une routine de yoga. CrossFit, ou le «sport de la forme physique», est axé sur des programmes d'entraînement courts et de haute intensité conçus pour améliorer la force, la santé cardiovasculaire, l'agilité et la puissance. En ajoutant du yoga au mélange, vous pouvez également améliorer la flexibilité - un autre facteur important dans la forme physique totale du corps.
  • Sur le SUP . Prenez votre routine de yoga à l'eau. Les cours de OnBoard SUP offerts dans le sud de la Californie comportent des flux de yoga effectués sur un standup paddle board. Défiez votre équilibre et détendez-vous tout en profitant de la tranquillité de l'eau.

Pour les combattants

Lorsque vous voulez vous défouler après une dure journée de travail, vous ne pouvez pas vous tromper avec ces rebondissements de kickboxing.

  • 9Round . Contrairement à d'autres classes d'exercices de groupe, vous n'avez pas besoin d'être lié à un programme pour terminer cette séance d'entraînement. Comme une nouvelle ronde commence toutes les trois minutes, tout ce que vous avez à faire est de vous présenter. Dirigé par des formateurs certifiés, 9Round vous emmène à travers neuf stations de trois minutes dans un circuit, effectuant des exercices de boxe et de kickboxing conditionner et renforcer votre corps. Avec 30 emplacements actuellement ouverts et 60 autres franchises vendues, il y aura probablement un centre 9Round près de chez vous.
  • Barre Brawl . Qui a dit que les danseurs ne peuvent pas être des combattants? La classe Barre Brawl incorpore les exercices de jambes de tueur d'un entraînement à la barre inspiré de ballet avec des séquences de kickboxing intenses. Les studios Barre Bee Fit sont actuellement ouverts à Chicago, Ann Arbor, Pittsburgh et Indianapolis, et ouvriront bientôt leurs portes à Dallas et Detroit.

Pour les Rock Stars

  • Pound . Laissez votre batteur intérieur s'animer pendant que vous martelez vos soins en utilisant des pilons légèrement pesés lorsque vous vous déplacez à travers des exercices de cardio, de Pilates et de pliométrie. Vous pouvez brûler jusqu'à 900 calories par heure sans même vous en rendre compte lorsque vous jouez sur vos morceaux préférés. Les classes de livres sont disponibles partout au pays et en ligne.
  • CYC . Oubliez les cours de cyclisme de groupe traditionnels et prenez les choses d'un cran. Les studios CYC de Madison, au Wisconsin et d'Austin, au Texas, fondent leur chorégraphie autour de la musique à chaque séance d'entraînement. Avec des promenades à thème telles que "One Hit Wonders" et "Beyonce et Jay-Z", vous pouvez laisser la musique vous déplacer pendant que votre entraînement vole par.

Dernier mot

La variété est le piment de la vie, et bien qu'il soit important de trouver et de suivre un entraînement que vous aimez, il n'y a certainement aucun mal à essayer quelque chose de nouveau. Et en tant qu'experts dans le domaine du fitness, l'entraînement croisé fait de vous un athlète plus complet, ciblant des faiblesses que vous ne réalisez peut-être même pas. Alors allez-y et passez vos 30 minutes sur la machine elliptique et tester une nouvelle classe. Même si vous décidez que ce n'est pas bon pour vous, l'expérience gardera votre routine fraîche et amusante.

Quels programmes d'exercices de groupe avez-vous essayé récemment?


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