Comme vous le savez, les vacances sont presque là . Bien que cette pensée puisse être joyeuse pour beaucoup, il y a de fortes chances qu'une certaine quantité de stress s'infiltre dans votre tête.
Les sondages montrent que près de 90% des Américains ressentent une sorte d'anxiété ou de stress au sujet des vacances. Les achats, les dépenses discrétionnaires hors de contrôle, la décoration, la cuisine, les visites et les divertissements de vacances à la maison peuvent tous s'additionner et causer une énorme pression sur les adultes et les enfants. Quand les choses sont-elles devenues si incontrôlables?
Le stress est lié aux maladies cardiaques, au cancer, à la dépression, à l'obésité, aux problèmes de sommeil, à l'hypertension artérielle, aux problèmes digestifs, aux douleurs chroniques, aux migraines, à l'anxiété, aux maladies auto-immunes et aux affections cutanées. Il est également connu pour accélérer le processus de vieillissement.
Comment savez-vous si vous êtes stressé? Recherchez ces symptômes:
Vous pourriez également éprouver des effets secondaires physiques ou comportementaux, tels que:
Heureusement pour vous, il y a un mouvement qui gagne lentement de la vapeur et qui répond à nos vacances remplies d'anxiété. Tout comme «Slow Food» et «Slow Living», ce mouvement est connu sous le nom de «Slow Holiday». Autrement dit, les gens quittent volontiers la folie des fêtes pour simplement ralentir, jouer et être .
Concept novateur, non? Je vais le faire moi-même cette année, et j'ai vraiment hâte d'y être. Voici quelques idées que vous pouvez utiliser pour passer des vacances lentes cette année:
Entre nos iPhones et Droids, nos ordinateurs personnels et nos télévisions, nous sommes constamment branchés, ce qui signifie que nous sommes constamment bombardés de publicités nous disant d'acheter, d'acheter, d'acheter.
Pourquoi ne pas débrancher ... littéralement? Un jour par semaine, prenez des vacances numériques! Au lieu de regarder la télévision, jouez avec vos enfants. Au lieu de courir pour répondre à votre cellule chaque fois qu'il sonne, éteignez-le et lisez plutôt un livre.
Vous allez probablement finir la journée en vous sentant rafraîchi et heureux. Je sais que je le fais. J'ai annulé le câble et j'ai arrêté de regarder la télé l'année dernière, et je ne reviendrai pas. Quand je prends des vacances numériques et coupe tout le temps de l'écran de ma journée, je l'aime!
À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes assis et que vous vous êtes attardé autour d'une tasse de café et d'un bon livre? Quand avez-vous écrit pour la dernière fois dans un journal, grattez votre guitare, ou prenez-vous vraiment le temps de savourer le dîner que vous ou votre autre significatif avez cuisiné?
Tellement d'entre nous se précipitent à travers nos jours, particulièrement autour des vacances. Cela nous laisse se sentir fatigué, chroniquement insatisfait et dépensé. Je sais que j'ai beaucoup de jours quand j'oublie combien il est important de ralentir.
Si vous vous trouvez en train de vous précipiter de tâche en tâche ou de faire une course pendant que votre patience s'amenuise, forcez-vous à ralentir. Je suis serieux. Demandez-vous ceci: le monde finira-t-il si je ne le fais pas? Est-ce que je me souviendrai même de cette tâche si importante dans une semaine? La plupart du temps, cette réponse sera un "non" retentissant.
Au lieu de vous stresser, arrêtez . Regarde autour de toi. Admirez quelque chose de beau que vous pouvez voir. Allez prendre une tasse de café au café, et ne pas y aller! Prenez votre ukulele. Prends quelques respirations profondes.
Rappelez-vous: votre vie ne devrait pas être une liste de choses à faire.
Pendant les vacances, j'aime cuisiner. Des biscuits, des pains, des gâteaux ... ils ont tous une place dans mon cœur et ma cuisine. La cuisson est l'une de mes «petites choses». C'est une petite activité qui m'apporte beaucoup de joie. C'est à la fois méditatif et créatif en même temps, et je prends le temps de le faire chaque semaine.
Avez-vous une petite chose? Une petite chose est une petite routine ou une activité qui vous rend vraiment heureux. Peu importe que ce soit en lisant le journal, en assemblant des bouquets, en travaillant sur un projet de menuiserie, en crochetant ou en faisant la vaisselle; Si cela vous rend heureux, essayez de faire plus de cette activité dans votre emploi du temps, surtout pendant les vacances.
Une autre bonne idée? Oubliez les décorations de vacances chères et utilisez ces idées de décoration de Noël bon marché. Beaucoup d'entre eux sont à la maison de l'artisanat et serait génial à faire avec vos enfants ou un autre significatif!
La plupart d'entre nous ont beaucoup trop de choses. L'ensemble du processus de donation tout au long de l'année est en fait assez inutile.
Ralentissez cette année en donnant à la charité. Mieux encore, faites participer votre famille et vos amis et faites-le ensemble. Voici quelques idées:
Beaucoup de parents ressentent le besoin d'acheter une tonne de jouets pour leurs enfants; ils veulent chaque pouce sous l'arbre rempli de cadeaux.
Une solution facile? Achetez un arbre plus petit. Choisissez quelques cadeaux avec soin. Optez pour la qualité plutôt que la quantité.
Je sais que vous avez entendu celui-ci un million de fois. Et c'est pour de bonnes raisons! L'exercice a été prouvé, maintes et maintes fois, pour abaisser le niveau de stress et augmenter la sérotonine (le produit chimique dans notre cerveau qui nous rend heureux).
Si vous n'êtes pas un fan de la salle de gym, alors trouvez des façons amusantes de se faufiler une routine d'entraînement dans votre journée.
Vous n'avez pas à frapper toutes les fêtes de fin d'année. Vous n'êtes pas obligé d'aller chez votre sœur pour la Saint-Sylvestre si vous ne le souhaitez pas. Et vous ne devez pas aller avec votre mère au centre commercial pour l'aider à faire ses courses.
S'il y a quelque chose que vous ne voulez pas faire, ne le faites pas. Dites "Non". C'est peut-être un concept nouveau, mais croyez-moi ... c'est vraiment libérateur.
Souvent, les gens peuvent être stressés pendant les vacances parce qu'ils veulent que les célébrations et les rassemblements soient aussi bons qu'ils se souviennent d'eux depuis l'enfance.
? Vous savez que Thomas Wolfe livre, vous ne pouvez pas rentrer à la maison ? Eh bien, c'est vrai. 99, 9% du temps, vous ne pouvez plus rentrer à la maison. Les vacances ne seront jamais comme quand vous étiez enfant parce que, soyons honnêtes: vous n'êtes plus un enfant! Vous avez changé, tout comme votre famille.
Faites les vacances que vous voulez qu'elles soient, maintenant. Ne mettez pas la barre si haut que vous vous rendrez malheureux en essayant de l'atteindre. Sois ici maintenant.
C'est la saison des buffets de Noël, des boîtes de biscuits et des tables qui gémissent sous les fêtes de Noël. C'est vraiment, vraiment facile à abuser pendant les vacances. Non seulement cela nous fait nous sentir coupables, mais cela rend aussi nos corps et nos esprits lents et mauvais.
Oui, nous devons profiter des vacances. Mais n'allez pas trop loin.
J'aimerais entendre vos pensées à ce sujet. Êtes-vous stressé pendant les vacances? Aimez-vous l'idée de ralentir cette année? Si oui, que ferez-vous pour accomplir ceci?
(Crédit photo: paparutzi)
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