Quand je suis allé à l'université de Floride, c'était très branché de faire du jogging. Cela semblait être le passe-temps standard de tous ceux que je connaissais, sauf moi. À l'époque, je n'ai pas fait d'exercice, à l'exception de la marche en classe. Mais parce que je voyais constamment des coureurs autour de moi, les roues dans ma tête ont commencé à tourner, et j'ai réalisé que je n'étais vraiment pas en forme. Je voulais être en bonne santé et je voulais participer à la culture du campus. Donc, pour ma résolution du Nouvel An 2002, j'ai décidé de commencer à courir.
J'ai fait la résolution, mais j'ai vraiment douté de pouvoir la garder. Je n'avais jamais été capable de garder la résolution du Nouvel An. Mais d'une manière ou d'une autre j'ai défié toutes les chances, et je suis devenu un coureur. Près de neuf ans plus tard, je vais encore courir plusieurs fois par semaine. Je me sens tellement en meilleure santé et je suis en bien meilleure forme. Et pour couronner le tout, j'ai un passe-temps que j'aime.
Comment étais-je en mesure de respecter ma résolution du Nouvel An? Voici 8 choses que j'ai faites pour garder ma résolution, et vous pouvez aussi les essayer:
1. Focus sur une résolution
Avant ma résolution de jogging de 2002, j'avais toujours pris des résolutions pour essayer de me refaire une vie.
Mais, si vous essayez de tout changer à la fois, vous finissez par ne rien changer. Vous vous propagez et votre attention est trop mince. Pensez à la chose qui est la plus importante pour vous de changer dans votre vie, et en faire votre seule résolution.
2. Planifiez à l'avance, pas le réveillon du Nouvel An
Je ne sais pas pourquoi cela se produit, mais il semble que les gens font souvent les résolutions du Nouvel An sur un coup de tête. Peut-être que toute l'excitation des événements de la Saint-Sylvestre rend les gens trop optimistes pour l'année à venir. Cependant, quand ils se réveillent le lendemain matin, soit ils oublient qu'ils ont pris une résolution, soit ils l'éteignent. Si vous voulez vraiment changer quelque chose pour l'année à venir, planifiez tôt. En outre, établissez un plan de jeu sur la façon dont vous allez accomplir votre résolution. Par exemple, si vous essayez de perdre du poids, vous devez décider d'un régime et d'une routine d'entraînement. Peut-être que vous voulez faire des séances d'entraînement dans votre journée ou planifier une autre façon d'exercer et d'être en bonne santé tout en économisant de l'argent.
3. Commit à 21 jours
J'ai entendu dire que cela prend 21 jours pour former une habitude. Si c'est le cas, concentrez-vous sur le 21 janvier. Si vous étiez en mesure de prendre l'habitude, génial! Si vous décidez que vous n'aimez vraiment pas votre résolution, au moins vous lui avez donné une chance équitable.
4. Les étapes du bébé
Disons que vous décidez que votre résolution du Nouvel An est de devenir un coureur, mais vous n'avez jamais couru auparavant dans votre vie. Il n'est probablement pas sage de s'inscrire à un semi-marathon pour le premier week-end de janvier. Vous voulez probablement travailler pendant 1 minute, puis ajouter une minute supplémentaire chaque semaine. C'est ce que j'ai fait en 2002, et j'ai pu travailler jusqu'à la moitié des marathons.
En prenant des mesures de bébé, vous pouvez gagner la motivation des progrès que vous avez faits pour continuer à vous pousser à devenir une meilleure version de vous-même.
5. Créer un système de récompenses
Vous devez vous récompenser lorsque vous faites des progrès. Une bonne récompense peut être de prendre un jour de congé. Si vous essayez de manger plus sainement, peut-être que vous pourriez manger ce que vous voulez, juste un jour par semaine. Rappelez-vous, ne prenez un jour de récompense que si vous respectez vos règles les 6 autres jours de la semaine.
6. Motivation de la pénalité
Inversement, vous pouvez avoir une conséquence lorsque vous ne respectez pas votre résolution. J'adore l'idée du "Swear Jar" parce que c'est un excellent moyen d'économiser de l'argent. Pour chaque fois que vous n'êtes pas en mesure de garder votre résolution, vous mettez un dollar dans le "Jargon Jargon". Assurez-vous simplement que l'argent de la "Joute Jar" va économiser pour votre avenir.
7. Ne vous brûlez pas
Lorsque vous prenez la résolution du Nouvel An, vous essayez de changer quelque chose au sujet de votre vie, mais la résolution de votre Nouvel An n'a pas besoin de devenir toute votre vie. Si votre résolution est de commencer un budget, certainement faire un budget et s'y tenir, mais ne pas obséder sur chaque petit détail. Continuez votre vie comme avant, mais seulement avec cette addition. Ceci est également important pour ceux qui veulent perdre du poids en toute sécurité. Si vous faites de l'exercice et de la diète tout le temps, vous serez brûlé.
8. Rappelez-vous pourquoi vous avez fait votre résolution
Personne ne fait de résolutions juste pour le plaisir. Vous faites une résolution parce qu'il y a quelque chose dans votre vie qui doit changer ou que vous voulez changer. Si vous vous concentrez sur cette raison, vous êtes plus susceptible de rester fidèle à votre résolution. Utilisez des notes autocollantes. Mettez-le sur votre calendrier. Écrivez-le sur votre miroir de salle de bain. Faites tout ce que vous devez faire pour vous souvenir de devenir une meilleure version de vous-même. Cela vous aidera également à éviter la procrastination.
Pour 2012, ma résolution est de passer la soie dentaire tous les jours. Je suis une de ces personnes qui n'utilisent que la soie dentaire avant d'aller chez le dentiste. Je veux être un bon exemple pour mon fils, et je ferais aussi bien de faire quelque chose qui est bon pour moi dans le processus.
Quelle est la résolution de votre Nouvel An pour 2012, et comment comptez-vous la conserver?
(Crédit photo: Shutterstock)
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