Certaines personnes font la lumière du shopping, le voyant comme un passe-temps ou une simple nécessité. Il s'ensuit que certaines personnes font la lumière sur l'addiction au shopping, croyant que ce n'est pas une véritable affliction, mais simplement un terme utilisé uniquement pour plaisanter.
En réalité, la dépendance au shopping - ou «trouble d'achat compulsif» - n'est pas une question de rigolade. Les personnes qui en souffrent peuvent endurer des relations tendues ou endommagées de façon permanente et peuvent se débattre avec leurs finances personnelles pendant des années. La première étude sur la prévalence de la dépendance au shopping et de l'achat compulsif aux États-Unis, publiée dans l'American Journal of Psychiatry, a révélé que 5, 8% de la population interrogée se qualifie d'acheteur compulsif.
Si votre dette de carte de crédit monte et pourtant vous ne pouvez pas arrêter de dépenser, vous pourriez être un accro du shopping. Heureusement, c'est une affection très traitable.
La dépendance au shopping n'est pas une condition médicale reconnue. Vous ne le trouverez pas dans la dernière édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) - le livre utilisé par l'American Psychiatric Association pour classer et diagnostiquer les maladies mentales. Cependant, cela ne signifie pas que ce n'est pas un problème réel. En fait, de nombreux psychologues considèrent la dépendance au shopping et l'achat compulsif comme le signe d'un trouble du contrôle des impulsions.
La dépendance au shopping et l'achat compulsif sont sur un spectre, ce qui signifie que certaines personnes pourraient avoir un problème pire que d'autres. Les signes de dépendance au shopping ont tendance à ressembler à des signes d'autres types de dépendance, tels que le jeu compulsif ou l'alcoolisme. Par exemple, les personnes aux prises avec l'achat compulsif ou la dépendance au shopping peuvent ressentir une culpabilité intense après les achats, mais se sentent incapables d'arrêter. Et ils ont tendance à ignorer les problèmes de montage au milieu d'un magasinage élevé.
Vous pourriez être un accro du shopping si l'un des cas suivants s'applique à vous:
Dans World Psychiatry, Donald Black décrit quatre phases du trouble d'achat compulsif: anticipation, préparation, achats et dépenses. Au cours de la première phase, l'anticipation, une personne devient préoccupée par un achat à venir ou l'idée de faire du shopping. Au cours de la deuxième phase, l'anticipation, le consommateur peut effectuer des recherches pour trouver les meilleures ventes, déterminer quelle tenue porter le jour du magasinage et décider quelle méthode de paiement utiliser.
Cela peut sembler une manière normale de planifier un voyage de magasinage - cependant, la différence clé quand la dépendance au shopping ou le trouble d'achat compulsif entre en jeu est le temps passé à anticiper et à planifier. Pour beaucoup, le processus de planification devient très consommatrice, ce qui rend impossible de se concentrer sur le travail ou l'école - ou même de dormir ou de manger correctement.
Si vous achetez occasionnellement beaucoup d'articles à la fois, vous n'avez pas nécessairement un trouble du shopping. Parfois, vous devez dépenser plus que d'habitude, comme pendant la saison des achats de vacances, ou lorsque votre enfant a une poussée de croissance et a besoin d'une nouvelle garde-robe.
Toutefois, si vous dépensez régulièrement de l'argent pour acheter des articles inutiles et que vos achats interfèrent avec le reste de votre vie, vous êtes probablement confronté à un problème. Par exemple, disons que vous avez l'intention d'aider votre jeune sœur à faire ses devoirs, mais que vous passez plutôt toute la soirée à regarder les détaillants en ligne. Soudainement, vous regardez l'horloge et il est minuit - vous n'avez jamais pu aider votre frère et elle s'est mise au lit en colère contre vous. Ou, au lieu de faire du travail au bureau, vous naviguez sur les sites Web de vêtements pour la plupart de la journée et manquez une date limite. Ces deux cas sont des drapeaux rouges pour une dépendance au shopping.
Lorsque le magasinage est un problème, vous avez tendance à justifier de dépenser plus que ce que vous avez prévu de dépenser - ou vous dépensez simplement au-delà de vos moyens régulièrement. Vous vous dites que l'article était en vente, alors vous avez vraiment eu beaucoup, même si vous ne pouvez pas vous le permettre. Par exemple, vous pourriez vous dire que vous allez dépenser 100 $ sur les vêtements, mais finissent par perdre 300 $ sur une nouvelle robe. Ou, vous envisagez d'acheter une seule paire de chaussures, mais sortir du magasin avec les chaussures, plus une paire supplémentaire, un nouveau bracelet et un nouveau manteau. Vous pouvez acheter des multiples du même article fréquemment ou vous achetez beaucoup d'articles juste parce qu'ils sont en vente.
Si cela vous ressemble, alors vous pouvez avoir une dépendance au shopping. Souvent, ce type de dépenses nécessite l'utilisation d'une carte de crédit, même si vous êtes déjà endetté et que vous avez du mal à le rembourser.
Si vous atteignez le point où vous ne voulez même pas regarder un relevé de carte de crédit parce que le solde est si élevé, mais vous ne pouvez pas arrêter de dépenser, votre habitude de magasinage est devenue incontrôlable. Malheureusement, les accros du shopping tentent de trouver des solutions aux problèmes financiers sans renoncer aux achats.
Par exemple, vous pouvez envisager de contracter un prêt personnel pour rembourser votre immense dette de carte de crédit. Ou, vous pouvez acquérir plus de cartes de crédit et transférer des soldes d'un compte à l'autre dans le but de profiter des taux d'intérêt plus bas. Chaque mois, vous établissez les cartes que vous paierez et celles sur lesquelles vous pouvez effectuer les paiements minimums. Comme le magasinage, la gestion de votre dette devient un processus compliqué et fastidieux.
Les personnes ayant une dépendance au shopping décrivent leur sentiment de joie lorsqu'elles magasinent, dépensant souvent de l'argent pour que le sentiment d'euphorie couvre tout sentiment de tristesse ou de colère. D'autres magasin comme un moyen de faire face au stress.
Malheureusement, une fois l'achat terminé, il n'est pas rare qu'un toxicomane se sente coupable. Les gens font face à la culpabilité de diverses façons. Par exemple, certains retournent les articles achetés, presque immédiatement, seulement pour sortir et acheter à nouveau peu de temps après. D'autres essaient d'oublier les objets en les enfonçant dans un placard ou un tiroir, pour ne jamais voir la lumière du jour. Ce swing sauvage dans les émotions est commun parmi les toxicomanes de tous types et un signe clair que vous avez besoin d'aide.
Shopoholics cache ses achats aux autres de plusieurs façons, ou essaie d'agir comme si un problème n'existait pas. Par exemple, un signe commun de la dépendance au shopping est de cacher des achats entièrement à des partenaires ou des amis, ou d'ouvrir de nouvelles cartes de crédit en secret.
Si vous allez faire des courses, mais que vous ne voulez pas que votre partenaire sache, vous pouvez mentir et dire que vous allez au cinéma avec des amis. Vous pouvez garder de nouveaux achats dans la voiture quand vous arrivez à la maison, et attendez que votre partenaire quitte pour apporter les articles dans la maison. Malheureusement, cette malhonnêteté financière peut être préjudiciable non seulement à votre budget, mais à vos relations interpersonnelles les plus importantes.
La dépendance au shopping peut causer une série de problèmes dans votre vie; par conséquent, il est logique qu'une approche du traitement couvre un éventail de préoccupations. Puisque le trouble n'est pas reconnu officiellement par le DSM-5, il n'y a pas d'option de traitement officielle fondée sur des données probantes. Cependant, les personnes aux prises avec le trouble d'achat compulsif et la dépendance au shopping ont tendance à tirer le meilleur parti d'une approche de traitement à plusieurs volets.
Voici quelques étapes que vous pouvez suivre si vous faites face à la dépendance au shopping:
Trouver un thérapeute professionnel agréé est la première étape pour lutter contre votre dépendance au shopping. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une méthode de traitement souvent utilisée par les thérapeutes pour aider les patients souffrant de divers troubles mentaux, y compris l'anxiété, la dépression et les troubles de la toxicomanie. Il aide également les personnes ayant un trouble d'achat compulsif ou une dépendance au shopping.
La TCC est un type de psychothérapie qui vise à changer la façon dont une personne réagit dans une situation donnée. Au cours de la TCC, vous et votre thérapeute examinez vos schémas de pensée et déterminez comment vos pensées contribuent à vos comportements, tels que l'envie incontrôlée d'acheter. L'un des éléments centraux de la thérapie est de détecter les pensées négatives et d'apprendre à les restructurer ou à les modifier.
En plus de l'aide individuelle d'un thérapeute, beaucoup d'entre eux bénéficient d'une thérapie de groupe. Dans son examen du trouble d'achat compulsif, Black note que la thérapie de groupe tend à être l'alternative la plus efficace à la TCC. Les séances de thérapie de groupe sont dirigées par un thérapeute agréé et vous donnent l'occasion de vous entraîner à faire face aux difficultés et de communiquer avec des personnes confrontées à des problèmes similaires.
Les Alcooliques ont des Alcooliques Anonymes, les joueurs compulsifs ont Gamblers Anonymes, et les acheteurs compulsifs ayant des problèmes d'endettement ont des Débiteurs Anonymes. Semblable à AA, Debtors Anonymous propose un programme en 12 étapes. La première étape est d'admettre que vous êtes impuissant face à la dette, la deuxième étape est d'admettre qu'il y a un pouvoir supérieur qui peut vous aider. Alors que l'objectif des AA et des programmes similaires est d'aider les gens à éviter les substances addictives, l'objectif de Debtors Anonymous est d'aider les membres à atteindre la solvabilité, ou l'absence de dettes non garanties, en passant par ses 12 étapes.
Aller aux réunions vous permet de savoir que vous n'êtes pas seul dans votre lutte, et voir les succès des autres peut vous inspirer pour surmonter votre désordre. Vous pouvez partager votre histoire et entendre les histoires d'autres personnes traversant des problèmes similaires dans un cadre sûr et confidentiel.
Puisque DA s'engage à rester un groupe non professionnel, assister aux réunions et suivre son programme en 12 étapes n'est pas la même chose que suivre une thérapie de groupe avec un thérapeute - pendant que vous obtiendrez du soutien, vous n'obtiendrez pas de traitement. Certaines personnes ayant une addiction au shopping bénéficient à la fois d'assister aux réunions du DA et de travailler avec un thérapeute.
Si vous êtes confronté à des piles de factures de cartes de crédit et n'êtes pas sûr de savoir comment rembourser votre dette, travailler avec un conseiller financier ou un conseiller en crédit peut vous aider. Une façon de trouver un conseiller en crédit est de vérifier la liste des agences à la National Foundation for Credit Counselling (NFCC). Le NFCC certifie et accrédite les agences de conseil à but non lucratif à travers les États-Unis. Vous pouvez également vérifier auprès de votre banque ou coopérative de crédit pour une recommandation, ou vérifier dans un collège local.
Si vous avez beaucoup de dettes, payer pour un conseiller en crédit peut être une source de préoccupation. Souvent, les agences de conseil en crédit utilisent une option de paiement échelonnée, ce qui signifie que vous pourriez ne pas avoir à payer si vous ne pouvez pas vous le permettre. Toutefois, il vaut mieux être prudent lors du choix d'un conseiller de la dette - la Federal Trade Commission déconseille de travailler avec des agences ou des conseillers qui ne sont pas honnêtes sur leurs frais ou qui refusent de travailler avec des clients qui ne peuvent pas payer les frais.
Un conseiller en crédit de bonne réputation vous aide à trouver comment faire un budget et vous donne des conseils pour rembourser votre dette. Selon votre cas spécifique, un conseiller pourrait suggérer un plan de gestion de la dette. D'autres options pourraient être de déclarer faillite, d'utiliser l'équité dans votre maison pour rembourser votre dette, de négocier directement avec vos créanciers, ou une combinaison de ceux-ci. Plus important encore, un conseiller en crédit peut travailler avec vous pour contrôler vos dépenses afin d'arrêter de créer plus de dettes.
Un alcoolique peut jurer l'alcool et un joueur ne peut plus jamais mettre les pieds dans un casino. Cependant, à moins que vous ne puissiez remettre toutes les tâches d'achat chez vous à votre partenaire, vous ne pouvez pas arrêter définitivement d'acheter des produits d'épicerie et des vêtements.
L'astuce pour vous contrôler est de limiter strictement où vous allez et combien vous pouvez dépenser. Si vous faites une liste d'épicerie, établissez un budget et apportez ce montant exact au magasin, rien de plus. Il peut être préférable de se débarrasser de vos cartes de crédit - découpez vos cartes et jetez-les afin de ne pas être tenté de dépenser trop. Si vous magasinez en ligne, supprimez vos comptes auprès des détaillants de sorte que vous ne puissiez pas facilement vous connecter et faire des achats en cliquant sur un bouton.
Les troubles du shopping compulsifs peuvent survenir à côté d'autres conditions. Par exemple, la dépression, les troubles de l'alimentation, la toxicomanie et l'anxiété sont tous fréquents chez les consommateurs. Un thérapeute peut déterminer si vous avez une autre affection et vous recommander le traitement le plus approprié, qu'il s'agisse de médicaments ou d'un traitement supplémentaire. Traiter les conditions de comorbidité peut améliorer les perspectives de votre dépendance au shopping, ainsi que votre qualité de vie globale.
Nous vivons dans une culture de consommation, et il est très difficile, voire impossible, de faire des achats complètement hors de votre vie. Une fois que vous avez reçu un traitement pour la dépendance au shopping, éviter les activités ou les pensées qui peuvent déclencher une rechute devient la clé.
Voici plusieurs façons d'éviter de tels déclencheurs:
Vous n'avez pas à être un accro du shopping à part entière pour la dette et les dépenses excessives pour avoir une incidence négative sur votre vie - peu importe qui vous êtes, n'ignorez pas les problèmes de dépenses. Ces conseils peuvent aider toute personne à garder le contrôle sur les finances:
Les achats peuvent être agréables pour certains, mais s'ils consomment chaque heure de veille ou affectent négativement vos relations et votre solde bancaire, vous avez besoin d'aide. Admettre que vous avez un problème n'est que la première étape. Déterminer comment faire face à votre dépendance au shopping et apprendre les moyens de le contrôler peut vous aider à remettre votre vie et votre santé financière sur les rails.
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