Qu'est-ce que le SUP?
Ce n'est pas une salutation. C'est le stand up paddle, l'un des sports nautiques les plus rapides au monde. Fréquemment référencé par son acronyme familier à trois lettres, le stand up paddle board est un croisement entre le kayak et le surf. Il convient à pratiquement n'importe quel environnement aquatique, de l'océan ouvert aux lacs et aux estuaires tranquilles.
Les adeptes du fitness adorent le SUP, car il offre des exercices physiques intenses. Les gens de plein air adorent cela parce que c'est une excellente façon de voir de près les environnements marins ou riverains, sans la distraction et les dommages environnementaux d'un moteur de bateau. Et décontracté, les types à faible impact l'aiment parce que, dans de nombreux contextes, c'est relaxant et méditatif.
Le SUP pourrait intéresser de larges segments du public actif, mais ce n'est pas la quête la moins chère ou la plus intuitive. Avant de pouvoir vous appeler surfeur à aubes, vous devez apprendre les mécanismes de base du sport, vous familiariser avec les équipements clés et investir beaucoup de temps et d'argent dans l'équipement, la formation et le confort personnel.
Quels que soient les objectifs de votre SUP, le résultat final en vaut la peine - tant que vous ne vous arrachez pas les cheveux et que vous ne perdez pas votre budget familial entre-temps. Voici ce que vous devez savoir pour commencer doucement et à bon marché.
Le terme «stand up paddle boarding» capture vraiment l'essence du SUP. Les participants se tiennent debout sur des planches oblongues et utilisent des pagaies pour se propulser et manœuvrer le long de la surface de l'eau. Les planches ressemblent aux planches de surf, mais elles sont considérablement plus épaisses dans la coque - environ 10 pieds de long, 30 pouces de large et 5 pouces d'épaisseur, bien que les dimensions exactes varient selon le style. Les planches ont généralement des ailerons discrets pour faciliter la circulation dans l'eau.
Les planches de paddle se présentent sous deux formes: rigides et gonflables. Les planches rigides sont fabriquées à partir d'un mélange high-tech de mousse, de fibre de verre et d'époxy. Leur forme est fixe - ils ne peuvent pas être pliés ou cassés - et ils sont plus faciles à contrôler et à manoeuvrer dans l'eau agitée. Les planchistes et les puristes de pagaie compétitifs préfèrent généralement les planches rigides.
Les planches gonflables de paddle sont faites d'une combinaison de fibres durables, telles que le polyester, et le PVC ou tout autre revêtement semblable à la résine (pour la force et la résistance à l'eau). Ils ont tendance à ne pas performer aussi bien dans l'eau agitée, bien que les adeptes du paddle puissent facilement compenser. Les planches gonflables sont souvent moins chères que les planches rigides, mais les deux types ont un large éventail de prix en fonction de facteurs tels que la qualité de la construction, la marque et la taille. Les nouveaux coûts de planche de paddle (au plein tarif, sans compter les rabais propres aux commerçants) vont de 300 $ ou 400 $ à plus de 2 000 $.
Les pagaies sont longues (ou grandes, selon votre perspective) et généralement équipées de têtes inclinées pour améliorer l'effet de levier dans l'eau - par opposition aux pagaies de kayak non inclinées plus courtes. En règle générale, les pagaies doivent mesurer au moins six pouces de plus que le pagayeur.
Paddle Boarding est un sport actif qui est pratiquement garanti pour obtenir des praticiens réguliers en meilleure forme. Alors que les débutants n'ont pas besoin d'être super propres pour s'amuser, le SUP peut être fatigant au début pour les personnes qui ne font pas d'exercice régulièrement.
Les compétences physiques de base du SUP, qui s'affinent avec la répétition, sont les suivantes:
SUP est une poursuite polyvalente. Les amateurs de paddle occasionnels recherchent un mélange d'exercice, de détente et de proximité avec la nature. Ils voyagent seuls ou en groupes, se déplaçant de quelques centaines de mètres à quelques kilomètres au cours d'une session. Certains surfeurs à aubes décontractés ancrent même leurs planches à l'aide de poids de corde et effectuent des exercices de yoga ou de gymnastique, soit dans le cadre d'une séance d'entraînement plus longue ou d'une séance d'étirement autonome à faible impact.
Les pensionnaires de paddle Avid voyagent souvent plus délibérément, parcourant des distances impressionnantes dans des séances d'entraînement à impact élevé, aller-retour ou point-à -point. Le paddle-board compétitif est de plus en plus courant, avec des courses allant des sprints de courte distance aux voyages de type marathon.
Certaines planches de paddle sont conçues pour la stabilité et la manoeuvrabilité sur l'eau ouverte et rugueuse, y compris la déferlante. D'autres sont plus aptes à glisser facilement dans des conditions calmes (eaux calmes) communes aux rivières lentes et aux petits lacs. Pour les non-experts, SUP n'est pas conseillé dans les eaux vives où des rochers, des branches d'arbres et d'autres obstacles submergés peuvent être présents, ni dans les vagues de forte intensité près des côtes rocheuses.
Si vous avez déjà essayé de vous tenir debout sur un plateau de boogie, vous vous demandez probablement comment il est même possible de se tenir sur une planche de paddle assez longtemps pour aller n'importe où. Le scepticisme est sain, mais n'oubliez pas qu'un SUP est un équipement de haute technologie spécialement conçu pour accueillir un être humain debout en mouvement. Une fois que vous avez compris, il est en fait assez facile de rester en équilibre - tant que vous supprimez ou au moins gérer votre peur de plonger dans l'eau, une inquiétude qui est remarquablement efficace pour transformer les jambes en gelée. De nombreux experts recommandent de tomber volontairement quelques fois pour avoir une idée de ce que c'est et comment l'éviter dans des conditions normales.
Si vous êtes un novice sans aucune expérience de sports de glisse (pas de surf, de wakeboard ou de snowboard, par exemple), une leçon de démarrage vaut probablement l'investissement. Les amateurs de SUP adorent accueillir les nouveaux venus dans le sport, alors cherchez un ami ou une connaissance prêt à vous montrer les ficelles du métier en échange d'une faveur future ou d'un petit cadeau.
A défaut, faire des recherches sur le paddleboard dans votre région. Les leçons d'introduction d'une heure coûtent aussi peu que 15 $ ou 20 $ pour les participants ayant leur propre tableau. Des frais de location de 10 $ ou 15 $ s'appliquent généralement aux participants sans pension.
Transport par véhicule
Si vous vivez directement sur l'eau et que vous vous lancez au même endroit à chaque fois que vous voulez utiliser votre planche à voile, vous n'avez pas à vous soucier de transporter votre planche par véhicule. Cependant, si votre dalliance SUP devient un passe-temps sérieux, cela risque de devenir ennuyeux après un certain temps.
Le transport de planches de paddle gonflables est une proposition simple. Lorsqu'il est dégonflé, un panneau gonflable se plie soigneusement dans un emballage assez petit pour tenir dans le coffre ou le siège arrière d'une voiture compacte. Il faut du temps pour gonfler la planche une fois que vous arrivez à votre destination, mais cette étape ajoutée est compensée par le gain de temps qui ne vous permet pas de fixer votre planche à votre galerie de toit.
Le transport de panneaux rigides est plus compliqué, mais certainement pas insurmontable. Si vous avez une planche relativement courte (probablement moins de 10 pieds), un véhicule long (SUV ou break) et que vous conduisez seul ou avec un autre passager, vous pouvez probablement installer votre planche à l'arrière avec les sièges baissés. De même, les conducteurs de camionnettes peuvent généralement placer leurs planches dans le lit, à condition de les fixer avec une corde à travers les poignées et de s'assurer qu'elles ne se projettent pas trop loin dans la circulation.
Si vous avez une voiture plus petite, votre meilleur pari est d'attacher votre planche sur la barre de toit. Pour les voitures avec des barres de toit existantes, une solution de bricolage bon marché consiste simplement à emballer les patins dans des serviettes pour éviter les égratignures, à attacher du rembourrage de mousse sur le toit du véhicule pour éviter les égratignures et à tout fixer avec des cordes en nylon. ou des sangles résistantes aux rayonnages ou à travers les vitres du véhicule.
Pour les voitures dépourvues de porte-bagages sur le toit, procurez-vous des plaquettes de crossbar souples qui retiennent la planche (à condition qu'elle soit bien fixée avec une corde en nylon ou des sangles renforcées) sans la rayer ou la toiture du véhicule. Si vous surfez fréquemment avec des amis, pensez à un rack plus sophistiqué pouvant accueillir plusieurs cartes. Et, si votre véhicule est grand ou si vous êtes de petite taille, achetez un escabeau pliant (si vous n'en possédez pas déjà un).
Le coût d'un système de fixation de véhicule sûr et fiable varie considérablement. Les escabeaux pliants simples à une ou deux étapes sont vendus moins de 15 $ dans les quincailleries à grande surface. Un système de toiture avec des os et des cordes en nylon coûte quelques dollars. Une approche axée sur le milieu de la route, qui comprend des coussins mous et des sangles robustes, coûte environ 50 à 100 $ de plus, tandis qu'une approche plus sophistiquée avec des barres de toit sophistiquées et des traverses résistantes peut aller jusqu'à 200 $. Yakima est une indication des entreprises qui fabriquent des attaches de toit de véhicules spécifiques à la carte.
Porter à la main
Les SUP sont encombrants, mais pas écrasants. Il y a plusieurs façons de les porter:
Notez que la plupart des leçons de groupe de paddleboard se concentrent uniquement sur les procédures de transport à la main et n'incluent pas de conseils détaillés sur le transport du véhicule. Si vous n'avez pas d'ami expérimenté prêt à vous aider à monter et à descendre de votre voiture, vous devrez faire confiance à votre instinct - de préférence avec un guetteur pour la sécurité.
Une fois que vous avez votre paddle board à un point de départ, vous devez vous lever dessus. Suivez cette procédure de base pour vous lever sur votre tableau:
Up next: utiliser votre paddle board pour vous déplacer. Voici une étape générale, étape par étape, pour vous déplacer et manœuvrer sur l'eau:
Voici un aperçu plus détaillé de ce dont vous avez besoin pour apprendre et apprécier le stand up paddle.
De toute évidence, un paddle board est nécessaire pour les planchistes stand up paddle. Voici les principaux types de panneaux de paddle, avec des coûts approximatifs pour les nouveaux modèles.
Sauf indication contraire, les versions gonflables se trouvent aux extrémités inférieures des fourchettes de prix indiquées. En outre, les prix (même pour les nouveaux conseils) peuvent être affectés par les ventes spécifiques au marchand. Vérifiez en ligne et annonces de braderie de brique-et-mortier pour les meilleures offres, qui peuvent parfois être meilleurs que les prix les plus bas indiqués ici.
Ces articles sont obligatoires, fortement recommandés ou (à tout le moins) utiles pour les débutants de stand up paddle board. Sauf indication contraire, les coûts concernent le nouvel équipement:
Comme de nombreux passe-temps, le paddle board nécessite des investissements initiaux et continus. Grâce à une planification préalable et à une prise de décision judicieuse, il est possible de réduire le coût total du paddle board au point que le sport est financièrement accessible, même si votre budget est limité.
Commencez avec ces conseils d'abordage de paddle d'économie d'argent:
L'achat d'une planche de paddle ne nécessite pas le même niveau d'engagement que l'achat d'une nouvelle voiture, mais c'est encore un investissement important. À moins que vous ne trouviez une planche d'occasion pour une chanson, gardez-vous d'acheter une planche jusqu'à ce que vous soyez à l'aise et que vous soyez raisonnablement certain de rester fidèle au passe-temps à long terme. Appliquez la même logique à vos enfants, en précisant que vous ne vous présenterez à un conseil que si et quand ils ont démontré un engagement envers la poursuite.
Jusqu'à ce que vous êtes prêt à acheter, louer une planche chaque fois que vous frappez l'eau. Les locations peuvent coûter aussi peu que 10 $ ou 15 $ chacun.
Une fois que vous vous êtes engagé à acheter une planche, recherchez des paquets de planches de paddle qui incluent des planches, des pagaies et des accessoires tels que des gilets de sauvetage et des sifflets. Par exemple, le paquet de planche à pagaie 10 Soft Stand Up de California Board Company comprend une planche, une pagaie et une laisse.
Le paddleboard lui-même est la plus grande dépense de SUP. Sans surprise, de nombreux débutants soucieux des coûts optent pour des planches doucement utilisées, surtout si elles ne sont pas certains qu'ils vont suivre avec le passe-temps.
Les planches gonflables usagées sont particulièrement économiques, car il est possible de trouver un spécimen bon pour moins de 200 $, dans certains cas. Les planches rigides utilisées sont encore relativement abordables: 500 $ ou moins n'est pas hors de question, même pour les modèles de grande qualité. Les vendeurs privés sur Craigslist, les petites annonces des médias locaux, et les sites Web de revente offrent les meilleures offres. Recherchez des vendeurs motivés, tels que les personnes qui doivent décharger leurs cartes avant de déménager ou de réduire leurs effectifs.
Si votre situation de vie exclut l'entreposage à domicile, et que votre seule option réaliste pour loger une planche rigide est de payer pour l'entreposage hors site, envisagez fortement de vous procurer une planche gonflable que vous pouvez mettre dans un placard ou dans le coffre de votre voiture. Vous pourriez finir par payer moins cher pour le conseil lui-même, puisque les structures gonflables sont moins chères que les planches rigides haut de gamme - 250 $ à 500 $ pour un nouveau gonflable, comparativement à 700 $ ou plus pour un nouveau panneau rigide à plein prix. Tout compromis dans la performance peut valoir la peine d'économiser, et vous pouvez toujours négocier jusqu'à un tableau rigide si la performance devient une plus grande priorité ou si vous déménagez dans un nouveau quartier avec plus d'espace.
Apprendre les bases de la SUP avec un ami est moins cher - sans parler de plus de plaisir - que de prendre des leçons auprès de professionnels, aussi qualifiés et abordables soient-ils. Demandez à votre ami de vous accompagner à un essai, où vous apprendrez les bases de se lever et de se déplacer. Si vous êtes intéressé à progresser, voyez si votre ami (ou plusieurs amis, si vous êtes si chanceux) est intéressé par un arrangement hebdomadaire ou semi-hebdomadaire. Compensez-les avec un repas gratuit, de l'argent pour le gaz, ou des faveurs en nature.
Si vous ne connaissez pas de pensionnat actif, ou si vous vous sentez plus à l'aise d'apprendre à monter à bord auprès de personnes rémunérées pour enseigner le sport, consultez les leçons de groupe dans votre région. Les leçons privées peuvent coûter 50 $ ou plus par heure - et souvent beaucoup plus dans les régions où le SUP est populaire. Les leçons de groupe coûtent souvent moins de la moitié de cela. Bien qu'ils ne soient évidemment pas aussi personnalisés, les cours en groupe offrent l'avantage supplémentaire d'apprendre par observation - vous pouvez glaner de nouvelles techniques simplement en regardant les tentatives de vos compagnons novices.
De nombreuses entreprises de SUP participent à des coupons sociaux et des réductions de groupe, tels que Groupon et Living Social, pour l'enseignement privé ou semi-privé, excursions et visites guidées, et des activités spéciales (par exemple, paddle board yoga). Ces offres de coupons sociaux peuvent facilement réduire de 50% le coût total de ces activités, les amenant potentiellement à portée financière.
Si vous pensez qu'un cours privé ou une excursion vous feraient un meilleur surfeur ou ajouteraient de la valeur à votre vie en général, prenez l'habitude de vérifier les sites sociaux régulièrement. Les sociétés établies de SUP, telles que Urban Kai, basée en Floride, publient des offres directement sur leurs propriétés de médias sociaux.
L'étoile de SUP a augmenté rapidement ces dernières années, mais ce n'est pas le seul sport nautique qui mérite d'être étudié. Des activités plus traditionnelles telles que le surf, le kayak et la plongée en apnée demeurent des activités préférées des familles et des individus. Là encore, tous exigent au moins un investissement initial dans l'équipement, les vêtements, les accessoires, et éventuellement des leçons ou des événements de groupe organisés. Si vous êtes à la recherche d'un passe-temps d'eau vraiment bon marché, pensez à l'option la plus traditionnelle: se rendre à la plage avec une serviette, un maillot de bain et la confiance pour naviguer sur les vagues en utilisant uniquement les bras et les jambes.
Possédez-vous un paddle board? Avez-vous déjà essayé le paddle board?
Comment perdre du poids sur un budget
Donc, l'heure d'été est ici et si vous ne l'avez pas déjà fait, maintenant peut-être le temps d'essayer de perdre quelques-uns de ces kilos en trop autour de votre ligne de taille. Comme toujours, il y a une bonne et une mauvaise façon de faire cela. En fait, ce que je veux dire, c'est qu'il y a un gaspillage et une façon «frugale». Puisque
La règle d'or des cartes de crédit
Je me souviens de ce jour comme si c'était hier. Après de nombreuses années sans cartes de crédit, il y avait finalement une société de cartes de crédit là -bas prêt à prendre une chance sur moi. Je n'étais pas encore complètement endetté (j'étais probablement à mi-chemin). Mes vieilles cartes de crédit avaient été découpées depuis longtemps. J'étais au poi
