Combien de temps vos enfants passent-ils devant un écran tous les jours?
Les chances sont, c'est plus que vous ne le pensez. Selon l'American Academy of Pediatrics (AAP), les enfants d'aujourd'hui passent en moyenne sept heures par jour devant un écran quelconque, qu'il s'agisse d'une télévision, d'une tablette, d'un lecteur électronique ou d'un téléphone cellulaire. C'est pratiquement un travail à temps plein.
Alors, comment pouvez-vous réduire l'exposition à l'électronique et amener vos enfants à faire plus d'exercice? Nous allons jeter un coup d'oeil.
Il y a une bonne raison pour laquelle le défunt Steve Jobs a sévèrement limité le temps d'antenne pour ses propres enfants, selon un article du New York Times. Il était bien conscient des effets néfastes des gadgets technologiques sur le développement des esprits. L'article indique que d'autres géants de la technologie ont suivi ses traces, interdisant même les appareils électroniques pour leurs enfants pendant la semaine, et limitant l'utilisation pendant les week-ends.
Qu'est-ce que ces leaders technologiques savent que beaucoup de parents ne savent pas? Ils savent que la plupart du temps, la technologie peut faire plus de mal que de bien pour les enfants.
Aujourd'hui, les écrans prennent la relève des jouets qui divertissent et enseignent aux enfants depuis des centaines d'années. Une étude publiée sur CNet a révélé que les jeux à écran tactile ont maintenant éclipsé toutes les autres formes de jeu pour les enfants, y compris les poupées, les blocs, les jeux de société, les arts et l'artisanat et le jeu imaginatif.
L'exposition à l'écran chez les jeunes enfants peut également affecter le développement du langage. Une étude publiée par le Hospital for Sick Children au Canada et citée par Time Magazine, a révélé que pour chaque 30 minutes de temps d'écran, il y avait un risque accru de 49% de retard de la parole expressive.
Un autre problème avec toute cette exposition est qu'il est impossible pour les parents de surveiller constamment ce que leurs enfants regardent. Selon un article de la BBC, un enfant sur cinq a dit avoir vu quelque chose sur son appareil qui le dérangeait.
Les écrans exposent également les enfants à la violence à un jeune âge, et cette exposition peut avoir des effets dévastateurs de leur développement. Une étude publiée en 2007 dans la revue J Youth Adolescence a révélé que les adolescents qui sont régulièrement exposés à des jeux vidéo violents ou à des spectacles sont plus agressifs et plus enclins à se disputer et à se battre avec leurs pairs.
Trop d'exposition à l'écran à un jeune âge peut affecter de façon permanente le développement du cerveau. Psychology Today a interviewé le Dr Aric Sigman, membre associé de la British Psychological Society et membre de la Royal Society of Medicine britannique, qui affirme que les jeunes enfants ont besoin de stimuli spécifiques de l'environnement extérieur. Les écrans ne peuvent imiter la façon dont le cerveau d'un enfant traite la voix d'une mère lorsqu'elle raconte une histoire, ou comment le cerveau d'un enfant visualise des images. Lorsque ces compétences essentielles ne sont pas utilisées assez souvent, elles peuvent devenir un retard de croissance permanent.
Passer du temps devant un écran au lieu d'interagir avec d'autres humains peut affecter la capacité d'un jeune enfant à être empathique, peut-être de façon permanente.
Les lumières clignotantes et les couleurs, ainsi que la réaction immédiate que les enfants reçoivent lorsqu'ils jouent à un jeu, augmentent le niveau de dopamine dans le cerveau. La dopamine, le produit chimique «bien-être», crée une forte dépendance et les enfants peuvent apprendre à préférer le sentiment d'interaction électronique «rapide» à l'interaction humaine moins intense - mais plus gratifiante - à long terme.
Comme vous pouvez l'imaginer, toute cette exposition électronique est une aubaine pour les spécialistes du marketing. Les enfants d'aujourd'hui voient plus d'annonces que toute autre génération dans l'histoire. Cela, à son tour, les transforme en consommateurs à un âge incroyablement jeune.
Les parents paient pour cette exposition lorsque les enfants mendient et gémissent pour de la nourriture, des jouets et d'autres objets qu'ils voient à l'écran. Non seulement c'est ennuyeux, mais c'est aussi cher. Et cela peut conduire à un cycle constant d'acquisition et d'insatisfaction qui peut se manifester par une augmentation spectaculaire des habitudes de dépenses à l'âge adulte.
L'American Academy of Pediatrics adopte une position ferme en ce qui concerne l'exposition à l'écran pour les enfants de deux ans et moins. Ce groupe ne devrait pas regarder quoi que ce soit sur un écran, même lorsque le programme ou le jeu est étiqueté «éducatif». Le PAA a révélé que les enfants apprennent mieux des interactions en direct avec des adultes et d'autres enfants, pas un écran.
Les enfants âgés de 18 mois et moins sont particulièrement vulnérables aux écrans; ils sont facilement surexcités, et les lumières et les sons d'une télévision, même lorsqu'ils ne regardent pas directement l'écran, peuvent rapidement surcharger leur système.
Les écrans peuvent également affecter négativement la relation entre parent et enfant à un si jeune âge. Les parents qui regardent un écran au lieu d'interagir avec leur enfant privent les jeunes enfants de leur attention. Au fil du temps, cela peut affecter négativement le lien parent-enfant et conduire à d'autres problèmes.
Les enfants de deux à cinq ans devraient regarder une heure ou moins de programmation de haute qualité par jour. Les pédiatres ont clarifié la programmation «de haute qualité» pour inclure des émissions comme Sesame Street et d'autres émissions sur PBS Kids.
Le PAA ne définit pas de limites pour les enfants de six ans et plus. Ils conseillent aux parents de surveiller l'utilisation des médias et de fixer des limites constantes en fonction de ce qu'ils ressentent pour leurs enfants. Les médias ne devraient pas prendre la place du jeu physique, ou couper dans d'autres activités essentielles à la bonne santé, telles que le sommeil et les repas.
Il est important de réaliser que l'utilisation d'appareils électroniques peut être bénéfique pour les enfants de deux ans et plus. Ces appareils peuvent aider à perfectionner les compétences linguistiques, augmenter la coordination et améliorer le temps de réaction. Certaines applications et certains jeux peuvent également aider les enfants plus âgés à développer leur créativité et à s'exprimer. Cependant, trop d'exposition fait plus de mal que de bien.
Si vous pensez que vos enfants passent trop de temps à l'écran, vous pouvez faire beaucoup pour limiter leur exposition et les transférer vers d'autres activités qui pourraient offrir plus d'avantages.
Le vieil adage de l'entreprise, «Ce qui est mesuré est géré», s'applique judicieusement à l'utilisation des médias de vos enfants. Alors, commencez à suivre combien de temps vos enfants passent réellement devant un écran.
Commencez le matin et surveillez la quantité d'exposition que vos enfants reçoivent de n'importe quel écran, y compris la télévision, un ordinateur portable ou un ordinateur ou un smartphone. Notez le temps que votre enfant passe devant chaque appareil et ce qu'il fait.
Suivre leur utilisation sur plusieurs jours afin d'obtenir une moyenne. Ensuite, vous saurez avec certitude si vos enfants reçoivent trop, ou juste la bonne quantité, d'exposition.
Avoir moins d'écrans disponibles dans la maison rendra plus difficile pour vos enfants de regarder et de jouer sur ces appareils.
Tout d'abord, ne mettez pas un téléviseur dans la chambre de votre enfant. Selon les National Institutes of Health (NIH), les enfants qui ont une télévision dans leur chambre regardent 1, 5 heure de télévision de plus par jour que ceux qui n'en ont pas dans leur chambre.
Les téléphones portables et les tablettes doivent également être rechargés dans une autre pièce, telle que la cuisine. Cela permettra d'éviter l'exposition à l'écran après l'heure du coucher, ainsi que le réveil tard dans la nuit lorsqu'un texte ou une alerte sera diffusé.
Ensuite, réfléchissez bien avant de permettre à vos enfants d'avoir un smartphone. Il n'y a pas de lignes directrices sur le moment où un enfant devrait ou ne devrait pas avoir son propre téléphone, car il s'agit d'un choix très individualiste. Demandez-vous: «Est-ce que mon enfant a vraiment besoin de son propre téléphone? Quels avantages tire-t-elle d'un téléphone personnel? Les avantages (en termes de sûreté et de sécurité) valent-ils les risques? "
Si vous souhaitez bénéficier de la sécurité d'un téléphone cellulaire, envisagez d'utiliser un téléphone à clapet standard qui n'a pas accès à Internet.
Vos enfants regardent ce que vous faites tout le temps. C'est pourquoi il est important de donner un bon exemple et de limiter votre propre temps d'écran.
Selon WebMD, l'utilisation d'un smartphone par les parents peut affecter négativement le comportement de leurs enfants. Les enfants peuvent se sentir rabroués quand un parent regarde toujours leur téléphone au lieu de les regarder. Ceci, à son tour, peut les amener à agir pour attirer l'attention.
Pour réduire votre temps d'écran, éteignez votre téléphone ou laissez-le dans une autre pièce lorsque vous jouez avec vos enfants. Soyez conscient de la fréquence à laquelle vous vérifiez les textes ou les médias sociaux au cours de la journée, et faites un effort pour limiter ou éviter ces activités entièrement lorsque vous êtes avec vos enfants.
Lorsque vous accordez toute votre attention à vos enfants, ils réagissent mieux. Et ils trouveront plus facile de restreindre leur propre utilisation de la technologie lorsqu'ils vous verront faire la même chose.
Going cold dinde et la mise en œuvre d'une politique sans écran est une autre option.
J'ai deux enfants en bas âge, et ce qui fonctionnait le mieux pour nous était d'éliminer complètement la télévision. Nous avons cessé de regarder la télévision il y a des années, et maintenant nous sommes tellement habitués à faire d'autres choses, il est difficile d'imaginer revenir en arrière. Je suis également strict sur les autres expositions électroniques. Ils ne jouent jamais avec des tablettes, des ordinateurs portables ou des téléphones portables.
Cela peut sembler extrême à de nombreux parents, et cette approche sans écran ne fonctionnera pas pour certaines familles. Cependant, il existe un avantage certain à démarrer une politique sans écran. Mes enfants ont grandi dans un environnement exempt du bruit et de la distraction d'une télévision allumée en permanence. Ils se tournent vers des jouets traditionnels, tels que des blocs et des véhicules de construction, pour se divertir.
L'approche sans écran fonctionnera-t-elle pour toujours? Je suis un réaliste, et je sais que finalement ils auront besoin d'utiliser la technologie pour la recherche et les devoirs. Cependant, j'espère que d'ici là ils se seront suffisamment développés pour avoir une relation saine et équilibrée avec la technologie, la respecter comme un outil, puis se tourner vers des livres, des amis ou des jeux gratuits pour le divertissement.
Les enfants qui passent beaucoup de temps devant un écran à jouer à des jeux ou à regarder des films n'ont souvent pas assez d'activité physique. Les enfants qui font suffisamment d'exercice dorment mieux, ont moins de problèmes de comportement et sont capables de se concentrer mieux que ceux qui n'en ont pas.
Alors, de combien d'exercice vos enfants ont-ils besoin?
Les enfants d'âge scolaire ont besoin de 60 minutes d'exercices d'intensité modérée à vigoureuse tous les jours. Une étude publiée dans JAMA Pediatrics stipule que les enfants qui sont physiquement actifs ont une fonction cognitive accrue par rapport à leurs pairs inactifs.
Pour que vos enfants fassent plus d'exercice, commencez par être un bon modèle. Impliquez-les dans votre propre routine d'exercices en faisant de l'exercice à la maison, en faisant du yoga ou en faisant des promenades quotidiennes rapides. Si vous le pouvez, achetez des jouets qui encouragent l'exercice, comme un trampoline, ou investissez dans des cours de groupe comme la natation.
Vous pouvez également travailler le temps actif dans le temps d'écran de vos enfants. Par exemple, lorsque vous regardez un spectacle ensemble, trouvez des façons de bouger pendant les pauses publicitaires. Levez-vous et étirez-vous, courez les uns les autres dans la pièce ou participez à un concours de pompes.
Regarder des spectacles peut être une occasion pour les familles de passer du temps ensemble et de simplement sortir. Et, il y a beaucoup de spectacles et de jeux qui sont bénéfiques pour les enfants. Mais comment savez-vous ce qui est bon et ce qui doit être évité?
Vous pouvez rechercher un film ou une émission de télévision sur Common Sense Media, une organisation à but non lucratif qui fournit des critiques impartiales sur les médias pour enfants, en utilisant une perspective de développement de l'enfant. Sur leur site, vous pouvez rechercher des films et voir leurs notes pour les catégories suivantes:
Ils comprennent également des critiques écrites par les parents et, dans une catégorie distincte, des critiques écrites par des enfants.
Vous pouvez également consulter Parent's Choice, qui analyse les jouets pour enfants, les applications mobiles, les logiciels, les livres, les DVD, les émissions télévisées et les jeux vidéo, puis récompense les meilleurs dans chaque catégorie avec le très convoité Parent's Choice Award. C'est un excellent moyen de trouver une programmation pour enfants de qualité (ainsi que de superbes jouets et livres).
Chaque famille est différente. Certains des conseils ci-dessus s'adapteront bien avec vos enfants et la routine, tandis que d'autres ne fonctionneront pas du tout.
Cela peut aider à élaborer un plan précis qui décrit quand vous et vos enfants utiliserez les médias, quand vous ne le ferez pas, et ce que vous ferez à la place. Vous pouvez créer un plan média personnalisé pour votre famille sur HealthyChildren.org.
La technologie continue de jouer un rôle de plus en plus important dans notre société et avec raison. La technologie est incroyable: elle nous relie aux gens du monde entier, elle donne aux gens une voix qui pourrait ne pas en avoir une autre, et elle peut nous exposer à des points de vue, des opportunités et des idées que nous n'aurions jamais rencontrées.
Les enfants doivent être exposés à ces opportunités et idées. Mais ils ont aussi besoin de parents pour fixer des limites afin qu'ils aient le temps et la liberté de faire ce que les enfants sont censés faire, comme bâtir des amitiés avec d'autres enfants, jouer dehors et utiliser leur imagination.
Avez-vous l'impression que vos enfants passent trop de temps à l'écran, ou juste assez? Si vous pensez qu'ils en reçoivent trop, comment avez-vous fixé des limites? Qu'est-ce qui a marché et qu'est-ce qui n'a pas fonctionné?
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