Selon une vaste enquête menée par le gouvernement fédéral sur le gain de poids des collèges, les étudiants de première année de collège gagnent en moyenne près de huit livres au cours de l'année scolaire - la plupart au premier semestre. Alors que 14% des étudiants sont considérés comme en surpoids ou obèses avant d'entrer à l'université, 17% sont en surpoids ou obèses à la fin de cette première année.
Malheureusement, le gain de poids ne s'arrête pas là . Les étudiants qui ont participé à l'enquête ont aussi gagné deux livres supplémentaires au cours de leur deuxième année. Donc, avec les chances contre les étudiants, comment pouvez-vous manger sainement sur le budget d'un étudiant?
Vous ne pouvez pas manger sainement si vous ne savez pas ce que signifie manger sainement. Ne pas tomber dans les stratagèmes de marketing, qui étiquettent souvent les produits avec des adjectifs comme «tout-naturel» ou «en bonne santé», même lorsque ces étiquettes sont trompeuses. De nombreux produits sont offerts comme «faible en gras» ou «sans gras», mais sont riches en calories et contiennent une grande quantité d'ingrédients artificiels. Pour rendre les choses plus confuses, les aliments qui sont généralement sains deviennent malsains selon la façon dont ils sont cuits - le poulet frit est un exemple parfait.
Alors, qu'est-ce qui constitue une alimentation saine? Médecins et experts de la santé vous donneront diverses règles, mais voici quelques faits sur la façon de manger sainement:
Chaque étudiant a sa propre situation financière, il n'y a donc pas de formule spéciale pour créer un budget alimentaire. Le budget d'un étudiant qui travaille à l'école sera différent de celui qui reçoit des bourses d'études substantielles ou qui reçoit une allocation de ses parents.
Indépendamment de votre situation, suivez ces étapes pour créer un budget alimentaire:
Une fois que vous comprenez une saine alimentation et que vous avez mis de côté un budget alimentaire approprié, il est temps de mettre ces connaissances en pratique. Voici quelques conseils pour vous faciliter la tâche:
Si vous avez un plan de repas, vous économiserez du temps et de l'argent. L'inconvénient est qu'il peut être tentant de manger des aliments malsains. Avoir le contrôle de soi pour aller chercher des options plus saines.
C'est là que tant d'Américains échouent eux-mêmes et leur régime alimentaire. Soda, le café, les boissons énergisantes et autres boissons sucrées sont facilement disponibles, mais ne vous laissez pas berner en pensant que vous en avez besoin pour vous tenir éveillé à l'étude. Un grand verre d'eau fera l'affaire et est beaucoup mieux pour vous.
De plus, buvez de l'alcool avec modération et seulement si vous êtes majeur. Rappelez-vous que les boissons alcoolisées sont riches en calories et en prix. Si vous allez boire du café, ne mettez pas trop de sucre et de crème. Passer les boissons de café fantaisie et commander le café filtre.
Grands collations de dortoir comprennent les noix, les fruits secs, le granola, le beurre de cacahuète, les carottes et le maïs soufflé ordinaire. Ne pas acheter de la malbouffe comme des croustilles et des biscuits pour votre chambre. Si vous ne l'avez pas disponible, vous ne pouvez pas le manger.
Selon votre classe et votre horaire de travail, il peut être difficile pour vous de manger trois repas par jour. Cependant, faites de votre mieux pour manger un repas sain et complet au bon moment. Non seulement cela permettra de garder votre corps satisfait, mais vous alimenterez votre cerveau. Cela vous évitera aussi de mourir de faim et de trop manger quand vous aurez trop de temps entre les repas.
Les étudiants du Collège sont connus pour dormir et rester debout tard. Bien que cela fasse partie de la culture, assurez-vous de ne pas vous faire plaisir dans les collations de fin de soirée ou un repas supplémentaire en commandant une pizza. La meilleure façon d'éviter cela est d'avoir de meilleures compétences en gestion du temps, et ne pas attendre pour étudier jusqu'à la dernière minute. Vous testerez également mieux si vous êtes bien reposé.
Pour économiser de l'argent, essayez de manger des aliments qui vous combleront pour le moins d'argent possible. J'appelle ces superaliments parce qu'ils donnent à votre esprit et votre corps le pouvoir de fonctionner plus longtemps que les aliments transformés. Voici quelques-uns qui sont bas dans le prix:
À l'université, vous allez inévitablement sortir pour manger, alors quand vous le faites, amusez-vous - mais n'exagérez pas non plus. Gardez votre repas basique sans tous les extras pour garder le coût et les calories vers le bas. Voici quelques exemples:
Pas beaucoup de cuisson réelle a lieu lorsque vous vivez dans un dortoir. Les installations ne le permettent généralement pas, et les étudiants ne veulent pas prendre le temps.
Pour manger plus de repas cuisinés à la maison, trouvez des amis avec qui vous pouvez créer un diner: Rassemblez-vous une fois par semaine pour faire un repas et socialiser. Non seulement c'est une façon amusante de passer la soirée, mais c'est agréable d'avoir un vrai repas. En cuisinant un repas en groupe, vous divisez le coût de la nourriture, le rendant raisonnable pour n'importe quel budget.
Selon que vous avez un plan de repas, vous pouvez ou non fréquenter l'épicerie. Quoi qu'il en soit, il existe de nombreuses façons d'économiser de l'argent lorsque vous magasinez pour l'épicerie:
Il peut être un vrai défi de manger sainement pendant vos études, alors donnez-vous une pause de temps en temps. Commandez une pizza, sortez manger ou prenez de la glace - mais pas plus d'une fois par semaine. Faites-le comme une récompense pour manger sainement sur un budget, pas comme un analgésique. Se livrer ne permettra jamais d'alléger le stress d'être un étudiant.
Manger sainement sur un budget au collège est difficile. C'est presque aussi difficile que d'obtenir de bonnes notes, et c'est tout aussi important. À quoi bon les notes élevées et une grande carrière si votre santé vous échoue? Ne te mets pas dans cette position. Collège peut encore être le moment de votre vie, même si vous mangez intelligemment et dépenser votre argent à bon escient.
Quels conseils avez-vous pour manger sainement au collège? Quels aliments abordables et nutritifs vous aident à continuer?
Évaluez vos polices d'assurance lorsque l'argent est serré
Lorsque l'argent est serré, c'est une bonne idée de revoir votre budget pour les dépenses que vous êtes en mesure de réduire. Une catégorie que vous devez porter une attention particulière à l'assurance. Dans cet esprit, il est important de noter que certaines politiques sont plus importantes que d'autres. Alors
Combien payer une gardienne - Déterminer les taux moyens par heure
Je me considère comme incroyablement chanceux de vivre à deux portes de chez mes beaux-parents. En d'autres termes, je suis à deux portes de la garde d'enfants gratuite - la plupart du temps. Mais quand j'ai besoin de faire venir un gardien de quartier, j'oublie souvent la logistique du paiement. E
