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Comment choisir l'adhésion au meilleur gymnase - Coûts et façons d'économiser


Ce n'est pas un secret que les taux d'obésité aux États-Unis sont stupéfiants. Selon les National Institutes of Health, plus de deux tiers des adultes américains sont en surpoids, et plus de la moitié de ces personnes sont cliniquement obèses. Porter un poids supplémentaire est associé à une foule de complications de santé, y compris les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et même certains types de cancer. Selon les Centers for Disease Control (CDC), ces complications sont derrière certaines des causes de décès les plus courantes - et les plus évitables.

Paradoxalement, alors que les taux d'obésité grimpent, les taux d'Américains se dirigent vers le gymnase. En 2013, la dernière année pour laquelle les statistiques sont disponibles auprès de Statista, près de 53 millions d'Américains étaient membres d'un club de gym - soit environ 22% de la population adulte. Cinq millions d'autres n'ont pas d'abonnement actif au gymnase, mais ont visité des gymnases ou des centres de santé (en utilisant des laissez-passer ou en séjournant dans un hôtel) au moins une fois au cours d'une année. Les États-Unis ont également plus de gymnases que jamais, avec plus de 30 000 centres de santé et de conditionnement physique disséminés dans tout le pays.

L'industrie de la santé et du conditionnement physique tire profit de notre propension à utiliser des frites. Aux États-Unis, les centres de santé et de conditionnement physique ont généré des revenus ahurissants de 22, 4 milliards de dollars en 2013, soit environ 423 $ par année pour chaque personne qui est membre de l'un de ces centres. Et ce chiffre est fortement influencé par les personnes qui rejoignent ou quittent un gymnase à la fin de l'année. Le coût réel pour les personnes qui détiennent une adhésion à un gymnase toute l'année est plus de 700 $ par personne.

Ce chiffre pourrait ne pas sembler beaucoup si vous frappez les poids à votre gymnase chaque matin et en utilisant l'eau chaude du gymnase pour les douches et leurs prises électriques pour votre tondeuse ou séchoir. Mais si vous payez des frais mensuels pour une adhésion et n'avez pas vu l'intérieur de votre salle de gym depuis le jour où vous vous êtes inscrit, c'est une affaire brute.

C'est pourquoi il est si important de choisir le bon gymnase et d'obtenir la meilleure offre possible pour votre adhésion. De cette façon, vous pouvez atteindre vos objectifs de santé et de forme physique sans sacrifier votre santé financière.

Comment choisir le bon gymnase

La raison numéro un pour choisir un gymnase est parce que cette salle de gym a quelque chose - ou, de préférence, plusieurs choses - à ce sujet qui vous donnera envie de se montrer. Peut-être que ce «quelque chose» est que votre copain d'entraînement va à la même salle de gym et vous aidera à tenir responsable de votre séance de tapis roulant de 6h du matin. Peu d'éléments sont plus motivants qu'un bon ami qui ne vous laissera pas vous relâcher. Voici quelques autres facteurs critiques à considérer lors de la sélection d'un gymnase.

Emplacement

L'un des plus grands obstacles à l'exercice est le manque de temps libre. Vous pourriez obtenir une offre fantastique sur une adhésion à une salle de gym magnifique avec des équipements incroyables, mais si vous devez vous asseoir dans la voiture pendant 40 minutes pour y arriver, vous aurez probablement du mal à s'adapter à votre journée. Et même si vous êtes quelqu'un qui a beaucoup de temps libre, un trajet prolongé jusqu'à votre gymnase peut facilement écraser la motivation que vous avez pour y arriver.

C'est une chose de vous convaincre qu'un entraînement est une bonne idée. Si vous devez envelopper votre esprit autour de la circulation aussi - oubliez-le.

La salle de gym ne doit pas nécessairement être proche de votre maison pour être pratique. Si vous aimez faire de l'exercice juste après le travail, pensez à choisir un gymnase juste à côté de votre bureau (n'oubliez pas d'emporter vos vêtements de sport). Si vous aimez faire une séance d'entraînement avant de choisir les enfants de l'école, choisissez un gymnase près de leur école. La clé est de sélectionner un emplacement qui ne vous fera pas voyager loin de votre chemin.

Ma salle de gym est à seulement un mile de chez moi, et j'aime courir là-bas, soulever des poids au gymnase, et courir à la maison. De cette façon, je rentre en cardio et en poids en une session, et je n'ai même pas besoin de trouver mes clés de voiture. Vous seul savez quel est votre seuil de déplacement personnel, mais il est judicieux d'errer du côté d'un trajet plus court. Et rappelez-vous: tout prix que vous payez pour un abonnement au gym est trop élevé si vous n'utilisez jamais cette adhésion.

Équipements

Peut-être que la salle de gym la plus proche de vous est une décharge totale. Dans ce cas, peu importe si c'est juste en bas du bloc. Si une salle de sport n'a pas l'ambiance et les équipements dont vous avez besoin, vous êtes moins susceptible de l'utiliser.

Plusieurs caractéristiques importantes incluent celles qui fournissent ce qui suit:

  • Détente Pour certaines personnes, la promesse d'un sauna, d'un bain de vapeur ou d'une trempette dans le bain à remous après une séance d'entraînement intense est juste une motivation suffisante pour les faire sortir et aller à la salle de sport.
  • Personnalisation Certaines personnes ne penseront pas à mettre les pieds dans un gymnase à moins qu'ils sachent qu'ils seront accueillis avec des serviettes fraîchement lavées, un casier privé, et la possibilité de se coucher dans un lit de bronzage et de boire des smoothies personnalisés.
  • Temps libre Pour les autres, rien n'est plus important qu'une garderie abordable sur place.

Sachez ce qui est important pour vous et ce que vous êtes prêt à faire des compromis. Et rappelez-vous, il ne s'agit pas uniquement de machines propres et de toilettes étincelantes. Tenez compte de vos objectifs personnels en matière de conditionnement physique et si le gymnase offre le type d'équipement et les classes qui peuvent vous aider à atteindre ces objectifs.

Les fonctionnalités suivantes peuvent être importantes pour vous:

  • Groupe de remise en forme Consultez l'horaire pour les cours de conditionnement physique de groupe pour vous assurer que votre type de classe préférée est facilement disponible. S'il n'y a qu'un cours de Pilates par semaine et que vous ne pouvez pas vivre sans Pilates, assurez-vous que la classe fonctionne avec votre emploi du temps. Il est essentiel de noter que certains gymnases facturent des frais supplémentaires pour certaines classes. Demandez avant de vous inscrire pour vous assurer que vous n'allez pas dépenser plus que prévu.
  • Espace dédié . Certains gymnases ont un espace dédié à la boxe, au squash, au racquetball ou au basketball, alors que d'autres ne le font pas. Si l'une de ces activités est importante pour vous, assurez-vous que votre salle de sport l'a. Ne pas oublier de savoir s'il y a une piscine.
  • Équipement Les offres d'équipement varient considérablement selon la salle de gym. C'est une chose d'offrir certains équipements ou classes, mais que ces éléments soient ou non disponibles, c'est tout à fait autre chose. Certains gymnases ont beaucoup de supports accroupis, tandis que d'autres mettent l'accent sur les poids libres. Certains sont presque tous cardio, tandis que d'autres s'adressent à la foule de culturisme. Si vous êtes un roi cardio ou une reine, assurez-vous qu'il y a un grand nombre de machines cardio par rapport au nombre de personnes qui ont des adhésions à la salle de gym. Un petit gymnase (moins de 1 000 membres) pourrait être en mesure de s'en sortir avec une poignée de tapis roulants, mais un gymnase plus grand (plus de 5 000 membres) en a souvent 20 ou plus. Si vous êtes gros sur des poids libres, assurez-vous qu'il y a plus d'un ensemble de chaque poids d'haltère.
  • Entraînement personnel Si vous savez que vous aurez besoin d'un petit coup de pouce pour vous aider à atteindre vos objectifs, posez des questions sur l'entraînement personnel. Pas tous les gymnases offrent des entraîneurs personnels sur place, et ceux qui le font presque toujours frais pour le privilège. Attendez-vous à payer environ 50 $ par session d'une heure avec un entraîneur, et plus pour des sessions avec des formateurs seniors et des personnes ayant des qualifications et des certifications spéciales.

Vous pouvez demander au vendeur de votre gymnase combien de personnes sont membres et approximativement combien de personnes utilisent le gymnase un jour donné. Cependant, une approche plus intelligente consiste à se présenter à la salle de gym pendant votre temps d'exercice préféré et de voir par vous-même si votre équipement préféré est disponible. Le nombre de membres n'a pas d'importance autant que le trafic au moment où vous êtes le plus susceptible d'être là.

La demande de cours est une autre question qui mérite une enquête avant de vous inscrire. Même si votre classe préférée vous est offerte à l'heure que vous préférez, cela ne vaut peut-être pas la peine si vous devez arriver 30 minutes plus tôt pour avoir une place. Et le problème inverse peut aussi présenter des problèmes - demandez au vendeur si une classe est susceptible d'être annulée si trop peu de personnes se présentent. Encore une fois, la meilleure option est de savoir quand votre classe préférée a lieu et essayer de planifier une visite de la salle de gym pendant cette période.

Taille

Il n'y a pas de taille de gymnastique «moyenne», et il y a souvent une variation entre la taille du gymnase dans la même chaîne. Par exemple, certains sites LA Fitness peuvent compter 500 membres, tandis que d'autres comptent 5 000 membres. La taille de l'effectif ne dicte pas nécessairement le nombre ou la qualité des équipements, bien que les gymnases avec plus de membres ont généralement plus de classes et de machines pour répondre à la demande.

  • Grands gymnases . Gold's Gym aurait une moyenne de 5 000 membres par site, tandis que Life Time Fitness vise plus de 10 000 membres par site. Les deux seraient considérés comme de grands gymnases.
  • Boutique Gyms . Certaines salles de sport, comme Snap Fitness, ne promettent pas d'avoir beaucoup d'équipements ou de commodités. De par leur conception, les établissements Snap Fitness sont des gymnases épurés sur de petites empreintes. Ils sont disponibles 24 heures sur la carte-clé, mais sont seulement occupés pendant la journée. L'idée est d'avoir un petit - pas écrasant - lieu de travailler quand vous voulez. Les gymnases Snap Fitness peuvent compter environ 500 membres par site.
  • Gymnases spécialisées . Certains gymnases s'adressent à un type spécifique de fitness, comme Crossfit. Les gymnases Crossfit, ou «boîtes», peuvent s'en sortir avec des nombres de membres beaucoup plus petits, avec 100 à 200 membres par boîte pas du tout rare.

La formule "petite et simple" de Snap fonctionne pour certaines personnes. D'autres ont besoin des options et de l'énergie d'un gymnase plus grand. Vous devez décider quelle atmosphère vous motive.

Heures

Sauf si vous vous joignez à un gymnase ouvert 24 heures sur 24, assurez-vous de vérifier les heures d'ouverture pour les sept jours de la semaine, ainsi que les horaires de vacances. Mais ne vous arrêtez pas là.

Les heures de certaines installations, comme la piscine, les terrains de sport et les garderies sur place, sont souvent plus restreintes que les heures d'ouverture générales. Les entraîneurs personnels sont souvent disponibles uniquement à certains moments de la journée, et, bien sûr, les cours de conditionnement physique de groupe sont soumis à un calendrier. Demandez une copie imprimée ou un lien vers une copie électronique du programme de conditionnement physique du groupe, et n'oubliez pas de demander à quelle fréquence l'horaire change.

C'est un bon investissement pour passer du temps à la recherche de ces horaires avant de signer quoi que ce soit dans un gymnase. Si vous choisissez un gymnase et que vous signez un contrat parce qu'il y a un cours offert à une heure qui vous convient, et que l'horaire change deux semaines après votre inscription, vous n'avez pas de chance.

Les coûts de l'adhésion à un gymnase

Chaque année, l'Association internationale pour la santé, la raquette et le sport (IHRSA) mène des recherches sur les centres de santé et de conditionnement physique aux États-Unis et dans le monde entier. Les gens du Centre de recherche sur le cerveau de la statistique ont analysé les résultats de l'étude IHRSA, et les résultats sont révélateurs.

Aux États-Unis, le coût mensuel moyen estimé d'un abonnement à un gymnase est de 58 $. En réalité, les coûts varient considérablement selon l'emplacement et la salle de gym. Si vous habitez à New York, vous pouvez vous attendre à payer en moyenne 134, 50 $ par mois pour un abonnement au gym. Si vous vous rendez à Charleston, en Caroline du Sud, vous dépenserez près des deux tiers de moins, soit une moyenne de 48, 86 $ par mois.

Voici quelques éléments essentiels à prendre en compte en considérant le coût d'un gymnase:

  • Frais d'initiation . Les frais mensuels pour une adhésion à un gymnase ne sont pas le seul coût à prendre en considération. De nombreux gymnases facturent des frais d'inscription ou d'initiation. Parfois, ces frais sont supprimés dans le cadre d'une promotion, mais il n'est pas rare de payer 100 $, 200 $, ou même plus pour des frais d'initiation. Cela pourrait être en négociation.
  • Charges excédentaires . Rappelez-vous que certains services importants pour vous (tels que le bronzage, les casiers, les entraîneurs personnels et certaines classes) peuvent ne pas être inclus dans vos frais mensuels.
  • Contrats Certains gymnases nécessitent un contrat (généralement pour une année à la fois). Si vous déménagez ou n'êtes pas entièrement certain que la salle de gym vous conviendra, accordez-vous un sérieux soin à votre contrat avant de signer. Sinon, vous pourriez être obligé de payer pour une adhésion que vous n'utilisez pas. Assurez-vous de lire les petits caractères pour voir quels frais de résiliation, le cas échéant, seront engagés si vous tentez d'annuler votre adhésion plus tôt.
  • Frais de gel et de suspension . Si vous entrez dans une période particulièrement chargée de votre vie ou si vous êtes blessé et que vous ne pouvez pas aller à la salle de sport, vous pourriez être en mesure de suspendre votre adhésion sans l'annuler. Cela vous permet de garder votre place et ne pas avoir à payer les frais d'initiation à nouveau. Cependant, sachez qu'il est courant que les gymnases facturent des frais de «gel» ou de «suspension» et imposent des délais, par exemple six mois. Certains exigent un taux fixe, comme 10 $ par mois, pendant la période de suspension, tandis que d'autres facturent un pourcentage de vos frais mensuels (25% est courant - mais si vous êtes invité à payer 50% ou plus, envisagez d'aller ailleurs).

Échantillon des coûts des chaînes de gymnastique

Voici plusieurs des chaînes de gym aux États-Unis avec suffisamment de lieux (plus de 100) pour présenter un échantillon de frais mensuels communs. Gardez à l'esprit que de nombreuses chaînes de gym facturent également des frais d'initiation (souvent 100 $ ou plus) et / ou des frais annuels (souvent plus de 40 $) en plus du coût mensuel. De plus, rappelez-vous que les prix changent régulièrement et varient souvent selon le lieu au sein d'une même chaîne.

  • LA Fitness . Plus de 600 emplacements. Les prix peuvent varier selon l'emplacement, mais 29, 95 $ par mois est commun.
  • Fitness 24 heures . Plus de 400 emplacements. Le prix de base de l'adhésion est de 49, 99 $ par mois.
  • Planet Fitness . Plus de 800 emplacements. Offre un abonnement de base pour 10 $ par personne, par mois, et l'adhésion VIP (qui comprend le bronzage, l'utilisation de fauteuils de massage, l'utilisation réciproque d'autres emplacements Planet Fitness, et plus) pour 19, 99 $ par personne et par mois.
  • Snap Fitness . Plus de 1 500 emplacements. Les prix varient selon l'emplacement. Les adhésions individuelles à un échantillon de gymnase (situé à Hartland, Michigan) coûtent 29, 95 $ par mois; les abonnements de deux personnes coûtent 49, 95 $ par mois; Les abonnements familiaux coûtent 59, 95 $ par mois.
  • Gym d'or . 400 emplacements. Prix ​​très par emplacement. Les abonnements de base à un gymnase de l'échantillon (situé à Paramus, New Jersey) coûtent 29, 95 $ par personne et par mois, et les adhésions VIP (incluant le conditionnement physique illimité, le bronzage gratuit et la formation personnelle limitée) coûtent 49, 95 $ par personne et par mois.
  • Life Time Fitness . Plus de 100 emplacements. Les prix varient selon l'endroit, et Life Time est serré sur les prix, mais j'ai été personnellement cité 169 $ par mois pour un abonnement de deux personnes qui comprenait toutes les commodités sur place, y compris fitness, casiers, serviettes, saunas et hammams.
  • Fitness à tout moment . 2 000 emplacements. Bien que Anytime Fitness ne publie pas facilement d'information sur les prix en ligne, un article du magazine Forbes 2013 cite un dirigeant d'une firme de consultation et d'études de marché qui estime les tarifs mensuels à Anytime Fitness entre 35 $ et 55 $ par personne.

Comme vous pouvez le voir, six des sept chaînes de gymnastique énumérées ci-dessus offrent des prix inférieurs ou égaux au coût mensuel moyen d'une adhésion à un gymnase. Ces grandes franchises sont en mesure de facturer des prix plus bas en partie en raison du volume d'adhésion, mais en partie par nécessité, car ils sont tous en concurrence les uns avec les autres. Gymnases indépendants et ceux qui offrent des offres de conditionnement physique spécialisées, telles que Crossfit, peuvent facilement charger plus. Par exemple, un emplacement Crossfit à New York facture 230 $ par mois, bien au-dessus de la moyenne locale.

Le yoga est une autre offre de conditionnement physique spécialisée qui commande des prix proportionnellement plus élevés. La franchise de Behemoth Yoga CorePower facture 205 $ pour un mois de cours illimités à l'extrémité supérieure, comme à San Francisco, et 154 $ pour un mois de cours illimités à l'extrémité inférieure, comme à Salt Lake City.

Sous-utilisation

Basé sur les modèles d'utilisation réels, le rapport publié sur Statistics Brain Research Center estime que 39 $ sur le coût mensuel moyen estimé de 58 $ d'une adhésion à un gymnase sont gaspillés à cause d'une «sous-utilisation».

Voici comment ils sont arrivés à ce chiffre: Parmi ceux qui sont membres d'un club de gym, 67% d'entre eux n'utilisent jamais les abonnements . Les gens qui tiennent à des abonnements à un gymnase, mais ne les utilisent pas sont le rêve d'un propriétaire de gym. Si les deux tiers de vos membres ne se présentent jamais pour utiliser vos installations, vous pouvez continuer à percevoir des paiements mensuels sans faire face au surpeuplement, à l'utilisation des ressources et à l'usure de vos machines.

Ceux qui utilisent leurs abonnements au gym le font en moyenne deux fois par semaine. Il convient de noter que de nombreuses compagnies d'assurance-maladie offrent des incitatifs financiers aux personnes qui utilisent le gymnase un certain nombre de fois par mois (12 est un nombre minimum commun de visites), et deux fois par semaine ne le réduit pas.

En outre, le CDC recommande un minimum de 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée par semaine ainsi que des activités de renforcement musculaire complet au moins deux jours par semaine. À moins que vous ne participiez à des séances extraordinairement longues comportant 75 minutes de cardio et une séance d'exercices de musculation pendant chaque visite à la salle de gym, vous n'obtiendrez pas la recommandation minimale avec seulement deux visites.

Façons d'économiser sur un abonnement Gym

Une adhésion au gym est un investissement en vous-même. L'obésité ne crée pas seulement des problèmes de santé, elle coûte aussi beaucoup d'argent. Selon le CDC, en une seule année, les coûts de santé associés à une personne obèse sont, en moyenne, 1 429 $ de plus que les coûts de soins de santé associés à une personne de poids santé. Le coût total estimé des soins de santé annuels pour les adultes obèses en Amérique est d'environ 150 000 000 $ - oui, c'est 150 milliards de dollars .

Heureusement, vous n'avez pas à payer la facture pour l'excès du pays. Vous avez cependant la possibilité de prendre en charge votre propre vie et de faire des choix plus sains. Et vous n'avez pas à casser la banque pour le faire.

Voici plusieurs façons de réduire le coût d'une adhésion à un gymnase:

1. Magasinez
Comme souligné ci-dessus, l'emplacement, les équipements et les heures sont des facteurs critiques lorsque l'on considère un gymnase. Mais s'il y a plus d'un gymnase dans votre région qui correspond à la facture, il est dans votre meilleur intérêt d'obtenir des offres de tous les endroits pertinents. Vous pouvez même monter les gymnases les uns contre les autres. Sécurisez une enchère dans un gymnase, puis amenez-la aux autres endroits et voyez si elle va battre le prix. (Je recommande d'être honnête ici, puisque ces propriétaires de salle de sport se connaissent probablement - sans compter, mentir sur les chiffres n'est pas seulement contraire à l'éthique, mais il pourrait se retourner contre vous d'une manière importante.)

2. Négocier
Il y a une raison pour laquelle de nombreux gymnases ne publient pas de prix: différents membres paient souvent des montants très différents. Même si votre salle de sport publie des prix, cela vaut la peine d'essayer de négocier. Bon nombre des prix publiés sont une cible «idéale» pour votre salle de gym, et si leur nombre de membres est bas, ils peuvent être très désireux d'aller plus bas.

Les stratégies de négociation comprennent initialement offrir quelque chose de nettement inférieur à la première offre dans l'espoir de se rencontrer quelque part au milieu; demander au gymnase de renoncer aux frais d'initiation s'il ne veut pas bouger sur les tarifs mensuels; demandant que votre taux baisse après un certain laps de temps si vous restez avec le gymnase; et demander des extras gratuits, y compris l'entraînement personnel, le bronzage, ou d'autres avantages qui encourent généralement des frais au-delà du taux mensuel. En négociant, j'ai fini par payer environ 50% du prix qui m'a été initialement indiqué dans mon gymnase actuel.

3. Partager un abonnement
Beaucoup de gymnases offrent des réductions par personne lorsque plusieurs personnes s'inscrire ensemble. Par exemple, une personne peut payer 50 $ par mois, mais deux personnes sur le même abonnement peuvent payer 80 $ (ou 40 $ par personne et par mois). Alors que ces appartenances partagées étaient habituellement réservées aux membres légaux de la famille, il est de plus en plus fréquent que les gymnases permettent aux compagnons de chambre et aux autres personnes importantes de partager leur adhésion. Assurez-vous simplement que le contrat est arrangé de telle sorte que vous n'êtes pas coincé avec la facture si votre copain d'entraînement bails sur l'adhésion.

4. Maximiser l'utilisation
Si vous payez 60 $ par mois pour une salle de gym et ne l'utilisez qu'une fois par semaine, vous payez essentiellement 15 $ chaque fois que vous mettez les pieds dans ce gymnase. Cette séance elliptique de 20 minutes valait-elle vraiment 15 $? Plus vous utilisez votre adhésion, moins c'est cher par visite - et plus vous êtes susceptible d'obtenir des résultats. Si vous allez cinq jours par semaine, vous payez plus de 3 $ par visite - et vous vous sentirez mieux.

5. Envisager un arrangement sans rendez-vous
Si vous faites la plupart de vos exercices à la maison et que vous ne voulez assister qu'à un cours ici et là, vous pourriez économiser de l'argent en payant par visite plutôt que par mois. Tous les gymnases n'offrent pas de rendez-vous, alors assurez-vous de vous renseigner à l'avance. De plus, renseignez-vous sur les «cartes perforées» qui peuvent vous permettre d'acheter des visites en vrac en gros pour économiser encore plus d'argent. Bien sûr, si vous commencez à utiliser les drop-ins si souvent que vous paierez moins pour un abonnement illimité, l'arrangement de dépôt devient rapidement une fosse d'argent.

6. Explorez un gymnase non traditionnel
Si vous vivez près d'un hôtel ou d'une université qui a des installations de conditionnement physique sur place, demandez ce qu'ils factureraient pour un «étranger» pour travailler là-bas. Demandez poliment, et préparez-vous à un «non». Ne discutez pas, puisque l'institution peut avoir une politique en place qui interdit aux étrangers d'utiliser les installations pour des raisons de sécurité. Pourtant, ça ne peut pas faire de mal de demander. S'ils disent oui, n'hésitez pas à négocier. Un hôtel ou une université peut être disposé à offrir une bonne affaire si vous choisissez de faire de l'exercice pendant leurs périodes de repos, comme l'été à l'université.

Alternatives à la gym

Si vous ne résidez pas près d'un centre d'entraînement adapté à vos besoins, vous ne pouvez pas vous permettre de devenir membre du centre de conditionnement physique même après avoir exercé vos pouvoirs de négociation, ou ne pas avoir l'idée de partager du matériel d'exercice avec 1 000 autres personnes, vous voudrez peut-être envisager des alternatives à un abonnement au gym. Voici quelques options:

1. Exercice extérieur
Il n'y a rien de plus libérateur - ou plus gratuit - que d'exercer sur la route ou dans un parc public. Si vous êtes un coureur, vous devez investir dans des chaussures de course de bonne qualité (coût estimé 100 $), une bouteille d'eau (coût estimé 10 $), et des vêtements de course (coût estimé 50 $ par tenue). Cependant, cet investissement initial devrait vous durer à travers une centaine de séances d'entraînement ou plus. Le vélo, le patin à roues alignées et le ski de fond sont d'autres options à l'extérieur, bien qu'il y ait un investissement initial plus élevé pour l'équipement. Vous pouvez aussi vous joindre à une ligue communautaire pour pratiquer le sport de votre choix - les frais varient de gratuit au terrain de basketball du parc public à plusieurs centaines de dollars par mois pour un abonnement au club de golf.

2. Faire des exercices de poids corporel à l'extérieur ou à la maison
Vous pouvez obtenir une séance d'entraînement de tout le corps et de haute qualité avec aucun équipement autre qu'une paire de baskets et des vêtements confortables. Apprenez à faire des push-ups, des trempettes, des sit-ups ou des planches, des squats, des fentes, des burpees et des routines Tabata, et vous couvrirez presque tous les groupes musculaires. Vous pouvez faire ces exercices n'importe où, n'importe quand, gratuitement.

3. Utilisez les vidéos d'exercices
Si vous avez besoin d'un peu plus de structure pour rester motivé, vous pouvez acheter des vidéos d'exercices à faire dans le confort de votre foyer. Les prix varient considérablement, même si vous payez beaucoup plus pour les programmes avec plus de DVD et des extras tels que les plans de repas. Les choix populaires incluent Jillian Michaels 30-Day Shred (6, 99 $), Insanity (145 $), et P90X3 (140 $).

4. Investir dans l'équipement d'entraînement à la maison
Vous n'avez pas besoin d'équipement d'entraînement sophistiqué et coûteux pour rester en forme à la maison. Avec seulement quelques pièces d'équipement d'entraînement, comme une corde à sauter, une corde de combat, une balle de stabilité et des haltères, vous pouvez avoir une configuration excellente et polyvalente qui peut être cachée dans le coin d'une pièce quand vous n'êtes pas En l'utilisant. Un bon équipement ne coûte pas cher - il y a beaucoup d'équipement d'exercice disponible pour moins de 100 $.

Dernier mot

Être en forme ne devrait pas signifier rendre votre portefeuille maladif. Si vous avez traîné les talons parce que vous avez peur des coûts élevés, souvenez-vous qu'en tant que client potentiel d'une salle de sport, vous détenez une certaine puissance. N'ayez pas peur de demander ce que vous voulez. S'ils ne peuvent pas répondre à vos besoins, n'oubliez pas que vous avez des alternatives - même si vous parlez à la seule salle de gym de la ville.

Quoi que vous fassiez, ne sacrifiez pas une occasion d'investir dans votre propre santé en choisissant le mauvais gymnase ou en payant plus que ce que vous pouvez vous permettre. Cela vaut la peine de répéter un million de fois: la meilleure offre concerne un abonnement que vous utiliserez.

Combien coûte trop pour une adhésion à un gymnase? Combien de fois par semaine ou par mois pensez-vous que vous devez aller pour que votre adhésion en vaille la peine?


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