Le passage du temps chaud à des températures plus fraîches est agréable pour beaucoup de gens. Vous obtenez de creuser ces pulls et vestes, marcher à travers le feuillage d'automne, et se réveiller à l'air vif qui coule à travers les fenêtres encore ouvertes. Mais l'envers de l'automne frais et frais - et l'hiver qui approche - est que quelque chose d'autre doit changer: la façon dont vous prenez soin de vous.
L'air froid, la chaleur centrale, les vents croissants et moins d'humidité signifient que votre peau et vos cheveux luxuriants commencent à s'assécher, entraînant une peau terne, un cuir chevelu qui démange et des pieds et des mains craquelés. Bien que ces conditions soient inconfortables, avoir une peau sèche affecte également votre estime de soi. Si vous ne pensez pas que vous êtes à votre meilleur, vous ne vous sentirez pas de votre mieux. Et comme la peau est conçue pour nous protéger contre les infections, les maladies et les allergènes, il est essentiel d'y porter attention.
Bonne nouvelle: Il y a beaucoup de choses à faire pour vous isoler du climat de séchage, et le meilleur moment pour commencer est maintenant.
Lorsque l'humidité extérieure diminue, la teneur en eau de votre peau diminue également. En substance, cela signifie qu'il a besoin d'une meilleure protection - alias un hydratant plus lourd. Le type que vous choisissez dépend en grande partie de votre type de peau. Si vous avez une peau sèche ou mixte, choisissez une crème hydratante à base d'huile plutôt qu'à base d'eau, qui est ce que beaucoup utilisent en été. Crèmes de nuit plus épaisses et plus grasses sont généralement à base d'huile afin qu'ils puissent travailler leur magie toute la nuit.
Si vous avez la peau grasse, votre peau peut en fait savourer la perte d'humidité dans l'air, et vous n'aurez peut-être pas besoin de faire la moindre transition avant l'arrivée de l'hiver. Toutefois, s'il commence à se sentir serré ou démangeaisons ou semble se dessécher, il est temps pour les gros canons. De toute façon, les hydratants naturels fonctionnent le mieux. L'huile d'olive et l'huile de coco sont mes sauveurs, bien que le beurre de karité, le beurre de cacao, l'huile d'avocat, l'huile d'amande douce et l'huile de vitamine E fonctionnent également bien.
Pour ne pas oublier, un soin minutieux signifie hydrater de l'intérieur, aussi. Prendre de la vitamine E et des acides gras oméga-3 - soit comme suppléments ou par l'apport accru d'aliments nutritifs, comme le poisson, les noix et les légumes verts à feuilles - contribue à améliorer l'élasticité de votre peau.
Et n'oubliez pas une règle critique de soins de la peau en toute saison: Utilisez un écran solaire. Même en automne et en hiver, surtout avec l'éblouissement de la neige, le soleil brille des rayons nocifs. C'est le moyen le plus rapide de vieillir votre épiderme. Si possible, trouvez des hydratants contenant de la crème solaire. Sinon, assurez-vous d'appliquer un FPS 30 de bonne qualité simultanément. Si vous êtes préoccupé par l'efficacité de votre crème solaire, consultez le Guide d'écran solaire du Groupe de travail environnemental pour obtenir la liste des meilleurs écrans solaires sur le marché.
Toujours hydrater la tête aux pieds juste après une douche, lorsque vos pores sont ouverts larges. Cependant, si votre peau est sujette à l'acné, cela pourrait obstruer vos pores et provoquer une éruption cutanée - alors faites des essais pour voir comment votre peau réagit le mieux. Lorsque vous trouvez quelque chose qui fonctionne, respectez-le.
Si votre peau est très sèche pendant la période hivernale, envisagez de faire vos mains, votre visage et votre cou toutes les heures avec un hydratant naturel sans produits chimiques irritants. Vous devez faire attention parce que certains produits commerciaux contiennent des ingrédients liés au cancer. Si vous ne savez pas si votre crème hydratante actuelle ou un autre produit de beauté est sécuritaire, consultez la base de données sur la sécurité des cosmétiques.
Tout comme votre peau prend un coup saisonnier, vos mèches deviennent aussi sèches et crépues. Les cheveux flottants et les pointes fourchues sont souvent signalés par le manque d'humidité, de sorte que les cheveux ont besoin d'un hydratant épais pour enduire chaque brin et le protéger contre le brushing au-dessus de l'air extérieur.
Huile de noix de coco
C'est mon préféré, un produit miracle que beaucoup de gens ne connaissent pas. Je l'utilise dans mes cheveux, sur ma peau (même sur mon visage) et même comme additif dans la nourriture et le café. C'est tellement polyvalent que je l'achète en vrac.
Qu'y a-t-il de si génial, demandez-vous? En plus de sentir très bon, il contient de la vitamine E, aide à lutter contre les pellicules, contient de l'acide laurique (un antimicrobien qui peut ralentir la chute des cheveux) et enduit la tige capillaire de protéines pour augmenter la résistance, réparer les dommages et améliorer la brillance.
L'huile de noix de coco devient un liquide à 76 degrés. Il suffit de faire fondre quelques cuillères à soupe au micro-ondes pendant quelques secondes (ne pas surchauffer!), Ou d'utiliser de l'eau tiède pour le faire fondre, puis masser dans vos cheveux et votre cuir chevelu. Laisser reposer quelques minutes, puis rincer abondamment. Vous pouvez également utiliser de l'huile de noix de coco solidifiée pour dompter les frisottis et ajouter de la brillance. Il suffit de frotter les doigts sur l'huile de noix de coco et masser dans vos cheveux et votre cuir chevelu. Si vos cheveux sont fins, vous pourriez constater que l'huile de noix de coco le pèse, alors utilisez-le moins et appliquez-le sur les cheveux, mais pas sur le cuir chevelu.
L'huile de noix de coco est disponible dans la plupart des grandes épiceries ou dans les magasins d'aliments naturels comme Whole Foods. Certaines chaînes de santé et de beauté, comme The Body Shop, vendent de l'huile de noix de coco spécialement pour les cheveux et la peau, mais c'est assez cher. Vous pouvez économiser beaucoup plus en achetant un baquet d'un marché ou d'Amazon.
Vinaigre de cidre de pomme et bicarbonate de soude
Shampooing en général a tendance à se déshabiller des huiles naturelles, et c'est pourquoi beaucoup de gens choisissent des shampooings naturels. Certains utilisent du bicarbonate de soude et du vinaigre de cidre de pomme exclusivement pour se laver les cheveux. Si vous recherchez en ligne pour "cheveux de bicarbonate de soude" ou "shampooing de bicarbonate de soude", vous trouverez d'innombrables histoires de personnes qui disent que leurs cheveux sont plus pleins, plus sains, et plus forts en utilisant ces deux ingrédients naturels. Mon mari utilise du vinaigre de cidre de pomme plusieurs fois par semaine pour ses pellicules, et cela fonctionne bien mieux que n'importe quel shampoing coûteux. Donc, faire ce changement est clairement une réduction des coûts aussi bien.
Utilisez le bicarbonate de soude comme un lavage en mélangeant une cuillère à soupe dans une tasse d'eau. C'est plus facile si vous le mettez dans une bouteille souple. Laisser reposer quelques minutes, puis rincer avec le vinaigre en mélangeant une cuillère à soupe avec une tasse d'eau.
Une fois que vous commencez à l'utiliser régulièrement, vos cheveux peuvent réagir en produisant plus d'huile - mais c'est normal. Vos cheveux sont habitués à avoir toutes les huiles dépouillées par le shampooing, puis remplacées par un revitalisant, de sorte que cela peut prendre plusieurs jours, voire quelques semaines, jusqu'à ce qu'il s'ajuste. Ensuite, il va équilibrer - et regarder incroyable et beaucoup plus sain.
Avez-vous remarqué à quel point les gens sont en meilleure santé pendant l'été? Cela est dû à plusieurs facteurs: Nous passons beaucoup de temps à l'extérieur pour absorber la vitamine D; nous sommes plus actifs; et, en partie à cause de la chaleur, nous buvons beaucoup plus d'eau. Puis les saisons changent, et nous passons lentement en mode hibernation. Et tout simplement, la stagnation et la position assise ne sont bonnes pour aucune partie de votre corps.
Dans les mois les plus froids, il est essentiel de maintenir votre niveau d'exercice. Non seulement vous vous sentez bien, mais cela aide également à éliminer les toxines de votre système et donne à votre peau un éclat sain. Il y a de nombreuses façons de s'entraîner à la maison, alors un abonnement au gym n'est pas un achat nécessaire. J'ai abandonné la mienne il y a des années en faveur de faire du yoga à la maison, et je ne retournerais jamais à la course sur un tapis roulant!
Parce que vous devez également garder l'eau potable quand la température baisse, essayez de développer une routine au travail où vous sirotez tout au long de la journée et viser huit verres complets au moment de rentrer à la maison. Une fois que vous êtes dans un bon groove, essayez d'étendre la routine aux week-ends. Et utilisez une petite tasse de sorte que vous devez marcher plus pour le remplir. Chaque étape compte.
Quand il fait froid, il est tentant de monter le chauffe-eau pour rendre ces douches plus grasses. Cependant, l'eau chaude déshydrate réellement votre peau et vos cheveux, particulièrement dans l'air plus sec. Se tremper dans un bain trop chaud, c'est comme cuire l'humidité de votre peau, en la dépouillant des huiles protectrices naturelles - et vous risquez réellement des brûlures de surface. En revanche, un bain chaudement chaud peut aider à sceller l'humidité de la peau, surtout si vous ajoutez de la farine d'avoine, du lait sec ou liquide et même du miel dans l'eau.
Pour tempérer votre utilisation de l'eau chaude, gardez le chauffe-eau au même endroit toute l'année - ou, mieux encore, voyez si vous pouvez l'arrêter à l'automne et en hiver.
Les cellules de la peau sont constamment en train de mourir. Aussi triste que cela puisse paraître, c'est en fait une chose saine, car ils sont toujours remplacés par de nouvelles cellules fraîches. Lorsque vous exfoliez - frottez les cellules mortes et sèches - vous accélérez ce processus et vous évitez que votre peau ait l'air terne et pâteuse. J'utilise la farine d'avoine comme un exfoliant naturel, car il est excellent sur la peau sèche, surtout lorsqu'il est mélangé avec du lait et du miel. Si vous avez une peau grasse, utilisez du bicarbonate de soude et de l'eau. Les deux fonctionnent à merveille et sont beaucoup moins chers que les masques commerciaux.
Frottez votre peau avec un exfoliant de qualité au moins deux fois par semaine pendant les mois les plus froids. Si votre peau est particulièrement sèche, vous pouvez opter pour trois ou quatre fois.
Pendant l'hiver, il y a de fortes chances que votre chaleur soit constante. Dans ma maison, le niveau d'humidité à l'intérieur peut être aussi bas que 25% sans humidificateur. Pour mettre cela en perspective, le désert de Mojave a souvent un taux d'humidité de 20%. Un humidificateur fonctionnant silencieusement dans les pièces que vous utilisez le plus maintient un niveau d'humidité nécessaire dans l'air. Il y a des unités d'une seule pièce et même des humidificateurs de toute la maison qui se connectent à votre système de CVC. Considérez cela comme de l'argent bien dépensé.
Il est particulièrement important d'utiliser un humidificateur pendant la nuit. En plus de garder votre peau et vos cheveux humides, cela garde vos passages de sinus clairs et mieux équipés pour combattre les germes. De plus, vous ne vous réveillez plus avec de la crasse dans vos yeux.
Ce ne sont que quelques-unes des choses que vous pouvez essayer. Une autre stratégie consiste à ne pas marcher dehors sans gants. Vos mains ont beaucoup moins de glandes sébacées que d'autres parties de votre corps, c'est pourquoi elles sont si vulnérables à l'air rigoureux de l'hiver et tellement plus difficiles à garder humides. Gardez-les enveloppés à l'extérieur, et utilisez un hydratant naturel comme la noix de coco ou l'huile d'olive dès votre retour.
Avec un entretien approprié, votre peau et vos cheveux peuvent prospérer toute l'année. Ma peau avait l'habitude de devenir si sèche et démangeaisons à partir de chaque mois de novembre, et j'étais dans la misère jusqu'aux chaudes pluies d'avril. Mais grâce aux produits naturels que j'utilise maintenant, je me sens aussi bien en décembre qu'en juin.
Comment gardez-vous votre peau et vos cheveux en santé pendant l'automne et l'hiver?
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