Il semble que les célébrités sont constamment sur les régimes les plus fous. Une semaine, ils se gavent de nourriture pour bébé pour devenir mince; la semaine suivante, ils mangent des biscuits ou à jeun pour dépouiller le poids.
Clairement cela fonctionne - des célébrités telles que Jennifer Aniston et Lady Gaga ont maintenu leur petite silhouette en utilisant ces méthodes. Voici la plus grande question: est-ce sécuritaire? Mieux encore, devriez- vous essayer ces régimes? Pour des raisons de sécurité, la réponse est non.
En préparation de son rôle principal dans "Just Go With It", l'actrice Jennifer Aniston aurait aminci avec le "Baby Food Diet", un régime à la mode développé par l'entraîneur des célébrités Tracy Anderson. Anderson affirme que la nourriture pour bébé "nettoie" peut éliminer les toxines tout en aidant les gens à perdre du poids. Aniston aurait mangé 14 portions de nourriture pour bébés en plus d'un dîner sain.
La vérité
Personne n'est sûr d'où Anderson a eu l'idée que la nourriture pour bébé peut désintoxiquer le corps, mais elle n'est certainement pas basée sur des études ou des résultats fiables. Beaucoup de diététiciens, tels que Joy Bauer, collaborateur de "Today" de NBC, ont critiqué ces soi-disant nettoyages parce qu'ils ne font que perdre de l'eau et ne sont généralement pas efficaces pour garder le poids.
Bien que le régime d'Aniston ne soit pas aussi extrême que les nettoyages réguliers, elle ne consomme toujours pas beaucoup de calories. En moyenne, une portion de nourriture pour bébé peut contenir entre 35 et 80 calories, ce qui laisse son apport calorique quotidien entre 490 et 1120 calories.
Bottom Line
Ce que Anderson a créé n'est rien de plus qu'un simple déficit calorique, ce qui a probablement aidé Aniston à perdre du poids. Bien qu'il n'y ait rien d'intrinsèquement dangereux à manger de la nourriture pour bébé, vous pouvez manger trop peu de calories sur ce régime. Ne pas manger suffisamment de calories peut vous faire perdre du muscle et de la graisse, ce qui peut réduire votre métabolisme global. Cela peut aussi vous rendre super-affamé et affamé! Vous feriez mieux de manger de la vraie nourriture tout en maintenant un déficit durable pour une perte de poids sûre et régulière.
Mythe # 2: Diète Drunk de Lady Gaga Lady Gaga n'est pas étrangère à la controverse - elle a une fois affirmé que les stars de la pop ne devraient pas manger - mais son dernier régime a beaucoup de gens furieux. Après avoir été interrogée sur ses habitudes alimentaires, la pop star a admis suivre "The Drunk Diet", un régime son copain hors-encore, Luc Carl, avait l'habitude de perdre 40 livres. Elle ne disait pas grand-chose de ses habitudes alimentaires - elle prétendait boire du whisky tout en travaillant et faisait des efforts pour s'entraîner tous les jours, même si elle était pendue.
La vérité
Bien que consommer de l'alcool avec modération puisse être inoffensif, Gaga a indiqué qu'elle pouvait en boire au point d'être bourdonnée ou saoulée, ce qui l'a fait pendre. Malheureusement, la consommation excessive d'alcool peut avoir de nombreux effets désastreux sur l'organisme, comme une pancréatite, une maladie alcoolique du foie ou des dommages au système nerveux central - sans compter que cela peut créer une dépendance et mener à l'alcoolisme.
N'oublions pas que l'alcool est dense en calories - seulement un gramme d'alcool donne sept calories sans nutriments. Alors qu'il peut sembler amusant de se saouler au nom de la perte de poids, il est tout simplement malsain et comporte de nombreux risques sérieux.
Bottom Line
Comme l'alcool? Ensuite, buvez avec modération, comme une portion de vin ou de bière une fois par jour. Cependant, la consommation excessive d'alcool n'est pas saine - elle affecte votre jugement et peut créer une dépendance. De nombreux experts de la santé recommandent également de laisser tomber l'alcool si vous voulez perdre du poids parce que l'alcool est rempli de calories, aucune provenant de nutriments ou de vitamines.
Mythe n ° 3: La soupe au chou de Sarah Michelle Gellar Pour perdre du poids rapidement, l'ancienne star de "Buffy the Vampire Slayer", Sarah Michelle Gellar, suit le controversé "Chub Soup Diet", qui prétend que vous perdrez du poids et du poids instantanément en mangeant une soupe spéciale au chou. En plus de remplir la soupe, ce régime a également d'autres règles étranges, telles que vous permettant de ne manger que certains légumes ou fruits certains jours. Pire encore, il interdit de nombreux autres aliments qui compromettent soi-disant la capacité de combustion des graisses de la soupe.
La vérité
Il n'y a rien de magique dans ce régime - mis à part le fait qu'il soit auto-induit par la famine. Avec seulement environ 50 calories par portion de soupe, la plupart des personnes à la diète ne mangeront pas plus de 1000 calories par jour, 200 calories en dessous de la recommandation de régime minimum de 1200 calories par jour.
Vous affamer pour perdre du poids n'est pas amusant et extrêmement malsain. Au fil du temps, vous pouvez développer des symptômes désagréables liés à la famine ou à des troubles de l'alimentation, tels que des problèmes d'humeur, la dépression, la fatigue et un système immunitaire affaibli. Pour les femmes, une famine prolongée peut également provoquer une aménorrhée, ou une perte de temps. Ne pas avoir vos règles augmente le risque de perte osseuse et d'infertilité.
La ligne de fond
Si vous voulez vraiment perdre du poids, vous n'avez pas besoin d'aller à des extrêmes comme Gellar. Essayez de manger plus de légumes et de fruits tout en réduisant votre consommation d'aliments riches en calories, comme les pizzas et les cheeseburgers. N'oubliez pas d'inclure un exercice modéré et évitez de couper des groupes entiers d'aliments, car cela peut créer une privation qui, avec le temps, peut mener à la beuverie.
Mythe n ° 4: Le régime de pamplemousse de Brooke Shields Ce régime est un oldie, mais des stars comme Brooke Shields ne jurent que par elle. Avant chaque repas, les personnes à la diète mangent un demi-pamplemousse, qui contient supposément des enzymes de combustion des graisses qui favorisent la perte de poids. Cependant, afin de le faire fonctionner, vous devez suivre le régime alimentaire strict "Diète de pamplemousse", ce qui limite votre apport alimentaire à moins de 800 calories par jour. Yikes!
La vérité
Encore une fois, il n'y a rien de spécial à propos de pamplemousse - il n'y a aucune preuve scientifique que le pamplemousse contient des enzymes spéciales de combustion des graisses. Au lieu de cela, la raison réelle derrière la perte de poids est la famine auto-induite, avec des niveaux caloriques comparables à ce que mangent les anorexiques diagnostiqués, selon le livre "Hunger Dains".
Selon l'étude Minnesota Starvation Study, la famine peut avoir des effets désastreux sur la santé d'une personne, tels que des augmentations significatives de la dépression, le retrait social, et des diminutions de la capacité de concentration et de jugement.
La ligne de fond
Si vous voulez perdre du poids, vous n'avez pas besoin d'aller à des extrêmes dangereux. Si vous aimez vraiment le pamplemousse, il est bon de l'inclure dans votre alimentation, mais ne vous affamez pas pour le reste de la journée. Mangez simplement moins que vous ne le faites maintenant et faites plus d'activité physique.
Mythe n ° 5: le régime sirop d'érable de Beyoncé Afin de se préparer pour son rôle dans "Dreamgirls", l'actrice-chanteuse Beyoncé aurait siroté une boisson sucrée au citron-sirop pendant près de deux semaines pour réduire considérablement son poids. La concoction de jus, qui provient du "régime de sirop d'érable", a été tout Beyoncé consommé pendant le régime de deux semaines, ce qui l'a amenée à laisser tomber plus de 14 livres. Les partisans du régime prétendent que le jus, qui se compose de sirop d'érable, de jus de citron et de poivre de Cayenne, aide à maintenir le métabolisme élevé tout en détoxifiant le corps.
La vérité
Le secret derrière cette perte de poids n'est pas les avantages magiques de ce jus de citron sucré - c'est le manque de calories. Personnes sur ce régime consomment pratiquement pas de calories, en dehors de la quantité minuscule dans la boisson. En outre, le poivre de Cayenne peut également encourager une vidange plus rapide des intestins, entraînant une perte de l'intestin et du poids de l'eau.
Nutritionnellement, ce régime est terrible. Les suiveurs courent le risque de carences en vitamines, minéraux et protéines, ce qui peut avoir des répercussions sur la santé d'une personne à de nombreux égards, comme une perte musculaire indésirable. Lorsque vous perdez du muscle, votre métabolisme diminue, ce qui peut ralentir la perte de poids.
Ce régime, qui est essentiellement un régime de famine, peut également provoquer des symptômes de famine, tels que la fatigue, les sautes d'humeur, et un système immunitaire affaibli. Lorsque vous êtes fatigué, vous n'aurez pas assez d'énergie pour pratiquer d'autres habitudes saines, telles que l'exercice régulier.
La ligne de fond
Ce régime n'est tout simplement pas une bonne idée si vous voulez perdre du poids et le maintenir, surtout d'une manière saine. Au lieu de jeûner votre chemin vers un corps plus mince et appauvri en vitamines, mangez plutôt un régime hypocalorique, avec des aliments riches en vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels. Vous aurez plus d'énergie, ce qui vous permettra de rester plus actif physiquement, ce qui aidera à améliorer la perte de poids.
Dernier mot S'il y a une chose à apprendre ici, c'est ceci: Aller à l'extrême n'est pas une façon intelligente d'aborder la perte de poids. Se priver de perdre du poids peut entraîner de nombreuses carences en nutriments et en protéines, ce qui entraîne des effets indésirables sur la santé. À long terme, vous êtes également plus susceptible de se gaver, ce qui peut annuler vos efforts de perte de poids.
Au lieu d'utiliser les régimes de célébrités à la mode, optez pour perdre du poids lentement en mangeant des aliments sains. Les grains entiers, les légumes, les fruits et les sources riches en protéines devraient constituer la majeure partie de votre alimentation. Gardez les aliments transformés au minimum, et faites de l'exercice régulièrement, en incorporant à la fois la résistance et l'exercice aérobique.
Avez-vous essayé l'un de ces régimes? Comment a été votre expérience?
[Crédit photo: Cinemafestival (Beyoncé Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar et Beyoncé Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]
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